Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Кава на 500мл це користь чи зло?

12:45, 12 Бер 2021 · Категорія: Харчування · Переглядів 2034 · 

Ароматний, смачний та неймовірно популярний напій, навколо якого безкінечно ведуться суперечки. Одні кажуть, що кава це, без сумніву, зло, а кофеїн – наркотик. Інші ж стверджують, що це природній корисний тонізуючий напій, який не несе в собі ніякої загрози. Давайте ж розберемося хто правий.

Кава

Кава



Перш за все важливо розуміти, що кава – це один із найбільш неоднозначних продуктів, адже його дія на вас напряму залежить від ваших генів. Тобто простою мовою це звучить так: якщо у вас генетично закладені «швидкі» цитохроми (ферменти печінки, які розчіпляють кофеїн), то кава майже не буде на вас діяти і зовсім не допоможе уникнути сонливості під час дня. Але якщо ваші цитохроми «повільні», то кофеїн знешкоджується значно повільніше, а отже кава діє на вас довше та сильніше. І вже в такому випадку ароматний напій може викликати болі в серці, скачки тиску, порушення сну чи тахікардію.

Тож висновок очевидний: якщо після чергової чашечки еспресо чи американо ви відчуваєте сильний приплив енергії, калатання у грудях чи щось подібне, то від кави варто відмовитися, або скоротити її споживання до 1-2 порцій еспресо на день, що, до речі, являється дозволеною дозою для вагітних. А якщо ж кава не має на тебе негативного впливу і твої цитохроми достатньо швидкі, то дозволяється вживати до 4 порцій еспресо на добу. Ну а власникам цитохромів -«чемпіонів» можна навіть до 6 порцій еспресо. Але тут теж варто пам’ятати, що одна порція еспресо, це не ваша улюблена домашня кружка на 500мл та кинута в неї «на око» ложка кави. Це невеликий напій, для приготування якого використовують не більше 15-18 грам меленої кави на всього лиш 30-35мл води.

Якщо з дозуванням все зрозуміло, то що на рахунок користі та шкоди? Серед великої кількості дискусій навколо користі кави, вчені майже однозначно зійшлися в думці, що цей напій значно знижує ризик захворювання на діабет 2 типу. Про це говорять дослідження, що проводилися у Гарвардському університеті ще у 2005 році. А масштабний проект The Nurses 'Health Study and Health Professions, який протягом 20 років спостерігав за 130 тисячами людей, довів, що ароматний кавовий напій значно знижує ризик захворювання хворобою Паркінсона та ніяк не впливає на смертність піддослідних (звісно при розумному дозуванні). А у жінок навіть аромат кави викликає зниження депресивних почуттів.

Але, як і зазвичай, є і інша сторона медалі. Наприклад ось тут доводять, що додавання в раціон кави, для деяких людей, може спровокувати виникнення тривожності, страху і навіть панічних атак. А ось тут пояснюють, чому каву не можна вживати людям, у яких вже є діабет 2 типу. І таких суперечностей є більш, ніж достатньо.

Тому висновок напрошується лише один: шкодить не продукт, а його надмірне вживання. Тож якщо ви затятий кавоман, але турбуєтесь за своє здоров’я, то озбройтеся інформацією, визначте свою норму і вживайте цей благородний напій розумно та в міру.

Уляна Шелемех



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей
    10:00
    Яка каша краща: на воді чи на молоці
    8:00
    Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
    22:00
    Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
    20:00
    Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
    16:00
    Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
    12:00
    Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
    8:00
    Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
    22:00
    Правильна дієта для здорових легень
    18:00
    Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
    14:00
    Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
    8:00
    Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
    22:00
    Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
    18:00
    Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
    14:00
    Три помилки, які роблять люди під час пиття води
    12:00
    Визначено найкращий фрукт для схуднення
    8:00
    Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
    22:00
    Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
    18:00
    У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    Здоров'я в соцмережах: