Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як боротись з нестачею вітаміну D та чим харчуватись

18:50, 15 Бер 2021 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 6848 · 

Заряд сонця, молодості та життя, міцний імунітет, основний антидепресант- це все про вітамін D. Він впливає на всі органи і системи організму (гормональну, імунну, травну, нервову...). Та й фактично не вітамін, а визнаний гормон, який регулює безліч біологічних реакцій в організмі, а не тільки кальцієво-фосфорний обмін.

Як взимку отримати в достатній кількості вітамін D

Як взимку отримати в достатній кількості вітамін D



Поширення D-вітамінного дефіциту - пандемія більшої частини населення, включно з дітьми та підлітками, вагітними та людьми похилого віку. Адже сонце у нас не цілий рік, і в ідеалі на сонці потрібно перебувати з 10 до 15 години, коли більшість з нас навчається і працює. Це також пов’язано з широким застосуванням сонцезахисних кремів. Важливо, що вітамін D утворюється лише у тих випадках, коли сонце потрапляє на відкриті ділянки тіла. Завдяки сонцю в організмі утворюється 90% всього вітаміну, решту 10% ми можемо отримати завдяки їжі.

Проте «сонячний вітамін» зустрічається у невеликій кількості продуктів:
1.) жирна риба (лосось, сардини, скумбрія, тунець та оселедець);
2.) печінка;
3.) яєчні жовтки;
4.) вершкове масло;
5.) молоко;
6.) масло какао.
Альтернативним варіантом може бути риб‘ячий жир.

Нестача цього вітаміну відображається на шкірі, постійній втомі, безсонні, кишківнику, підвищується схильність до вірусних захворювань. Клінічні дослідження довели, що вітамін D здатен запобігти ламкості кісток у зрілому віці та онкологічним хворобам. Він є одним з найважливіших біологічних регуляторів метаболізму кальцію. Разом з двома пептидними гормонами - кальцитоніном і паратиреоїдним гормоном, вітамін D відповідає за підтримку балансу кальцію. Ці три речовини також відіграють важливу роль в гомеостазі фосфору.

Правильний прийом вітаміну D може допомогти запобігти і вилікувати більшість захворювань. На жаль, більшість лікарів не сприймають вітамін D серйозно, через те, що його помилково називають вітаміном. Називати гормон вітаміном є серйозною помилкою, яка, на жаль, триває до теперішнього часу.

Юлія Суслова



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
Продукти, котрі допоможуть вам знизити стрес
0:20
Топ-6 корисних властивостей журавлини
23:30
9 порад, які допоможуть не отруїтися на пікніку
22:30
Переваги, котрі козяче молоко має над коров'ячим
15:30
Топ-5 напоїв, котрі варто вживати перед сном
13:30
Названо фрукт, який активно бореться проти холестерину
8:30
Небезпека, котру несе споживання яблук
1:20
Кому категорично не можна їсти буряк
23:30
5 методів, як не набрати вагу на Великдень
22:30
Ефекти від томатного соку, котрі ви навіть не могли уявити
17:30
Названо три пункти, за якими риба переважає м'ясо
12:30
Плюси та мінуси знежиреного кефіру
8:30
Скільки кави можна пити щодня без шкоди для здоров'я
1:20
Топ-5 продуктів, котрі замінять вам ліки
0:20
Причини, котрі переконають вас регулярно їсти рибу
21:30
Топ-5 ефектів від вживання брусниці
15:30
7 плюсів і 3 мінуси від споживання хурми
12:30
Що треба регулярно їсти для вічної молодості
10:30
Три золоті правила харчування для літніх людей
8:30
Ягода, котра допоможе шлунку та фігурі
1:20
Три продукти, котрі знищують наліт на зубах
0:20
Користь для серця та судин, яку приносить чорниця
21:30
Кому не можна пити мінеральну воду
15:30
4 квітки, котрі вчені радять вживати в їжу
12:30
Як приготувати зелень, щоб вона не була шкідливою
8:30
Корисні властивості домашньої смородини
1:20
8 причин включити у власний раціон м'ясо кролика
22:30
Плюси та мінуси вживання кропу в їжу
13:30
Кому шпинат може наробити багато шкоди
9:30
Що станеться з людиною, котра з'їсть забагато петрушки
6:30
Топ-9 плюсів грудного молока для дитини
0:20
Що може дати організму натуральний йогурт
21:30
Кроки, які допоможуть уникнути харчового отруєння
15:30
Несподівані властивості морквяного соку
13:30
Правила здорового харчування, яких легко дотримуватися
12:30
4 причини регулярно їсти оселедець
8:30
Пальмова олія. Не такий страшний чорт, як його малюють
1:20
Помаранчеві банани наповнять організм вітаміном А
0:20
Проблеми в житті, котрі допоможе вирішити молоко
21:30
5 шкідливих ефектів від гарбузового насіння
Здоров'я в соцмережах: