Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Два літри води в день: обов'язково, бажано або небезпечно?

14:00, 13 Тра 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 854 · 

Фізіолог попередила, що зайва гідратація організму так само погано впливає на здоров'я, як і зневоднення.

Два літри води в день: обов'язково, бажано або небезпечно?

Два літри води в день: обов'язково, бажано або небезпечно?



Головне - не луснути

Як попередила фізіолог Тамара Хью-Батлер з університету Уейна, рекомендації про те, що треба уникати зневоднення і випивати близько двох літрів води, можуть зіграти з вами злий жарт.

- Зараз широко поширена думка про те, що чим більше пити води, тим корисніше для здоров'я. Але це не так. Потреби організму у воді індивідуальні, - нагадала вона.

За словами експерта, скільки води потрібно пити кожній людині, залежить від трьох чинників:

- маса тіла: огрядним людям потрібно більше води;

- температура навколишнього середовища: коли жарко, люди пітніють і втрачають рідину;

- фізична активність: підвищена інтенсивність вправ або важка робота збільшують втрату води з потом.

Не хочеш - не пий

Тамара Хью-Батлер звертає увагу, що немає наукових підтверджень того, що підвищене споживання води поліпшує колір шкіри, допомагає позбутися від запорів або схуднути за рахунок зниження почуття голоду.
- Отже, якщо ви не відчуваєте спрагу, вживання води через силу, не тільки не принесе більшої користі, а й може нашкодити здоров'ю, - сказала вона.

Пожалійте свої нирки

Перевищення необхідної організму кількості рідини загрожує порушенням балансу натрію в організмі. При цьому найбільш вразливими є люди з хворими нирками.

Таким чином, зловживання гідратацією, ймовірно, так само небезпечне, як і зневоднення. Раніше австралійські вчені заявили, що надмірне вживання рідини може привести до порушення роботи організму і викликати смертельну інтоксикацію.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
    20:00
    Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
    16:00
    Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    16:00
    Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
    12:00
    Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
    10:00
    Як правильно збалансувати власне харчування
    8:00
    Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
    18:00
    Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    14:00
    У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
    8:00
    Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
    18:00
    Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
    16:00
    Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    Здоров'я в соцмережах: