Два літри води в день: обов'язково, бажано або небезпечно?

Головне - не луснути

Як попередила фізіолог Тамара Хью-Батлер з університету Уейна, рекомендації про те, що треба уникати зневоднення і випивати близько двох літрів води, можуть зіграти з вами злий жарт.

- Зараз широко поширена думка про те, що чим більше пити води, тим корисніше для здоров'я. Але це не так. Потреби організму у воді індивідуальні, - нагадала вона.

За словами експерта, скільки води потрібно пити кожній людині, залежить від трьох чинників:

- маса тіла: огрядним людям потрібно більше води;

- температура навколишнього середовища: коли жарко, люди пітніють і втрачають рідину;

- фізична активність: підвищена інтенсивність вправ або важка робота збільшують втрату води з потом.

Не хочеш - не пий

Тамара Хью-Батлер звертає увагу, що немає наукових підтверджень того, що підвищене споживання води поліпшує колір шкіри, допомагає позбутися від запорів або схуднути за рахунок зниження почуття голоду.
- Отже, якщо ви не відчуваєте спрагу, вживання води через силу, не тільки не принесе більшої користі, а й може нашкодити здоров'ю, - сказала вона.

Пожалійте свої нирки

Перевищення необхідної організму кількості рідини загрожує порушенням балансу натрію в організмі. При цьому найбільш вразливими є люди з хворими нирками.

Таким чином, зловживання гідратацією, ймовірно, так само небезпечне, як і зневоднення. Раніше австралійські вчені заявили, що надмірне вживання рідини може привести до порушення роботи організму і викликати смертельну інтоксикацію.