Найкорисніші продукти для жінок старше 40 років назвала гастроентеролог

08:00, 20 Тра 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 5583 ·

При досягненні певного віку у багатьох людей починають частіше і яскравіше виявлятися різні хвороби, тому вкрай важливо стежити за раціоном харчування, щоб не погіршувати ситуацію. Гастроентеролог Юлія Коковина розповіла, які продукти особливо корисні для жінок старше 40 років

Найкорисніші продукти для жінок старше 40 років назвала гастроентеролог

Риба

Чим старшою стає людина, тим у більших обсягах вітаміну D вона потребує. Риба, особливо жирна, є відмінним джерелом цього елемента, а також Омега-3. З обережністю рибу треба їсти тим, у кого є захворювання печінки і підшлункової залози. Найбільше вітаміну D міститься в лососі, тунці, оселедці, сомі, макрелі, консервованих сардинах.

Білки

Після 40-50 років краще скоротити вживання червоного м'яса (яловичини і свинини) і переходити на біле м'ясо і рибу, які багаті білками. Також корисна куряча або яловича печінка, так як в ній містяться майже всі важливі для нервової та кровотворної систем елементи. Ще один доступний і корисний джерело білка - яйця.

Бобові

Бобові (квасоля, горох, сочевиця і горіхи) допомагають знизити рівень цукру і холестерину в крові, а також нормалізують обмін речовин. Однак людям, у яких є проблеми з шлунково-кишковим трактом, потрібно їсти бобові з обережністю.

Кефір і сироватка

Кефір і сироватка містять пробіотики, які підтримують стан мікрофлори в кишечнику . А від неї, в свою чергу, залежить стан усього організму - від імунної системи до головного мозку.

Помідори

Завдяки високому вмісту антиоксидантів, помідори допомагають зберігати еластичність і свіжість шкіри.

Гриби

У грибах міститься велика кількість клітковини, яка важлива для роботи кишечника. Лісові гриби при цьому не рекомендуються тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом, проте печериці підходять всім.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, харчування, жінка, вік, порада

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Квашена капуста зменшує ризик онкології та зміцнює імунітет
16:00: Як не захворіти ботулізмом через домашню консервацію
14:00: Названо страви, які краще не їсти на сніданок
8:00: Смачний продукт, котрий зміцнює нервову систему
18:00: Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
14:00: Вересень на порозі. Що варто давати своєму школяру на сніданок
10:00: Скільки яєць може щодня з'їдати доросла людина
8:00: Топ-10 порад для правильного та здорового харчування
20:00: Вчені визначили їжу, котра може викликати атеросклероз
18:00: Названо три продукти, які буквально руйнують наші нирки
16:00: Ознаки дефіциту селену в організмі і продукти, які при цьому допоможуть
14:00: Гарбузова м'якоть допомагає знизити рівень цукру при діабеті
12:00: Буряк зміцнює стінки капілярів та зменшує спазми судин
10:00: Дешевий овоч, котрий допомагає очам та сповільнює старіння
8:00: Неймовірна користь для організму, яку дає звичайний кабачок
18:00: Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
16:00: Повсякденна їжа, котра викликає поганий запах з рота
14:00: Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
12:00: Хліб з висівками запобігає раку товстої кишки і знижує холестерин
10:00: Білий хліб дає один плюс і багато мінусів
8:00: Яку користь приносить людині вживання хліба
20:00: Чим загрожує організму надмірне вживання вівсянки
18:00: Як часто варто їсте червоне та перероблене м'ясо
16:00: Зелений чай визнали чудовим засобом проти пухлин
14:00: Що потрібно їсти для профілактики онкологічних захворювань
12:00: Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
8:00: Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
22:00: Чому противірусна дія імбиру - це лише маркетинговий хід
20:00: Тваринний і рослинний білок однаково потрібні організму
18:00: Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
14:00: Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
12:00: Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
18:00: Кому заборонено пити каву навіть раз на день
16:00: Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.51 сек | 4.825 Mb

Найкорисніші продукти для жінок старше 40 років назвала гастроентеролог

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: