Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтолог розповіла, яким має бути ідеальне щоденне меню людини

18:00, 20 Тра 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3342 · 

Вчені визначили сім золотих правил здорового харчування, які допоможуть травній системі працювати без збоїв

Дієтолог розповіла, яким має бути ідеальне щоденне меню людини

Дієтолог розповіла, яким має бути ідеальне щоденне меню людини



Їжа в задоволення

Лікар Олена Склянська вважає: для того, щоб не виснажувати себе дієтами і не боятися захворювань шлунково-кишкового тракту, треба дотримуватися меню з поєднуваних один з одним продуктів.

Наприклад, продукти, що містять тваринні білки, прекрасно поєднуються із зеленню і овочами, так як вони сприяють гарному переварюванню білків і видалення отруйних сполук.

Не варто вживати в їжу ті продукти, в складі яких різні білки, так як кожен з них має свої особливості при перетравленні. Один із прикладів - каша з молоком або кефір з хлібом.

Фрукти їжте за 30 хвилин до їжі, або через 3-4 години після. Не змішуйте солодкі з кислими, а ось напівсолодкі хороші і з тими, і з іншими фруктами. Ягоди можна їсти зі сметаною, але без цукру.

Сніданок, обід і вечеря - обов'язково

Під час одного прийому їжі не їжте багато різних страв. Шлунку важко їх перетравлювати, так як кожен продукт вимагає свого ферменту.

Їжу приймайте в один і той же час, їжте 4-5 разів на день, але потроху. Обов'язково повинен бути сніданок, обід і вечеря. І ще пару перекусів опівдні і годині о 5.

Занадто холодна або занадто гаряча їжа шкодить травленню. Гаряча діє на слизову стравоходу і шлунка як повільне самогубство. Ви можете пошкодити слизову стравоходу або шлунка. Може розвинутися пухлина.

Побалуйте себе в сезон

Дотримуйтесь в харчуванні сезонність. Взимку і восени організму потрібні продукти, багаті білками і жирами: бобові, цільні зернові, свіжі овочі і фрукти, капуста, гарбуз, зелень. Влітку обов'язково побільше ягід, а навесні - салати і супи з дикорослих трав.

В будь-який час року їжте якомога більше сирих овочів і фруктів, Вони стимулюють обмінні процеси в значно більшому ступені, ніж варені, це доведено багатьма дослідженнями. Особливо подібне харчування необхідне літнім людей, так як з віком інтенсивність обмінних процесів помітно знижується.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
21:09
Чи можна їсти після 18:00? Правда та вигадки про пізню вечерю
20:45
Продукти, які обов’язково потрібно їсти при підвищеному тиску
13:49
Чи справді сніданок – найважливіший прийом їжі?
8:25
Які каші корисні для нервів, а які – для серця
1:13
Лікарі назвали продукти, які «можуть не давати заснути»
14:01
Дослідження: що їсти для кращої пам’яті та концентрації?
12:26
У який час найкраще пити каву
23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
11:38
Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування
9:06
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
20:06
Солодощі, які корисні для серця і фігури
15:51
Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець
22:42
Чому мозку подобається шкідлива їжа
7:53
Чай який не можна пити на ніч
1:25
Чому виноград варто їсти разом з кісточками
Здоров'я в соцмережах: