Як жити довго: 3 простих антивікових продукти

14:00, 07 Бер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Секрети довголіття · Переглядів 12057 ·

Деякі продукти з високим вмістом поліфенолів можуть захистити мітохондрії, що знаходяться всередині клітин організму людини та забезпечують їх енергією. Збереження функцій мітохондрій є важливим чинником, що впливає довголіття. Такі продукти, як оливкова олія, ягоди і навіть сир є антивіковими за рахунок вмісту в них корисних для підтримки здоров'я елементів. Доктор медичних наук, кардіолог Стівен Гандрі розповів, у чому їхні переваги

Як жити довго: 3 простих антивікових продукти

Оливкова олія

"Я сумно освідомлений словами про те, що єдина мета їжі - наповнити рот оливковою олією", - жартує лікар Гандрі. Оливкова олія, за його словами, багата на поліфеноли, такі як олеуропеїн, лігнани і гідрокситірозол. Вона знижує рівень холестерину та кров'яний тиск. А недавнє дослідження, опубліковане Journal of the American College of Cardiology, показало, що підвищення споживання оливкової олії, особливо замість інших жирів, може збільшити тривалість життя.

Ягоди

Щоб жити довго, рекомендується їсти ягоди, які теж багаті на поліфеноли. Чорниця, наприклад, містить антоціани, які підтримують здоров'я мозку та всього організму. Вчені навіть виявили зв'язок між антоціанами та здоровим старінням. Гранати включають еллагову кислоту, яка допомагає в обміні речовин і роботі мозку. Найбільше поліфенолів міститься в листі, плодах та насінні рослин, передає портал Mind Body Green.

Сир

Продукт, який несподіваним чином увійшов до топ-3 антивікових продуктів. Багато лікарів не вважають сир корисною їжею. Проте лікар Гандрі розповів, що існують певні види сиру, які треба їсти, щоб довго жити.

У процесі вивчення "блакитних зон" – територій із високою концентрацією довгожителів серед населення – він виявив цікавий зв'язок між довголіттям та наявністю кіз та овець. За його словами, ті, хто володіє цими тваринами та виробляє продукти з козячого та овечого молока, відрізняються вищою тривалістю життя. Він вважає, що сир, зроблений з молока кіз та овець, містить корисні сполуки, що позитивно впливають на мітохондрії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: довголіття, поради, життя, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.41 сек | 4.836 Mb

Як жити довго: 3 простих антивікових продукти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: