Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Лікарка пояснила, як правильно харчуватися гіпертонікам

14:00, 16 Чер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 11956 · 

Лікар-ендокринолог Наталія Лазуренко розповіла, як правильно харчуватися людям, які страждають на гіпертонію

Лікарка пояснила, як правильно харчуватися гіпертонікам

Лікарка пояснила, як правильно харчуватися гіпертонікам



Вона порадила додати до раціону продукти з калієм, вітамінами групи В і пити більше води. Не менш важливим є і спосіб життя.

Лазуренко зазначила, що з продуктів з калієм для гіпертоніків хороші банани, але їсти їх краще не максимально дозрілими, а в жовтому вигляді, так крохмаль, що міститься в них, не заважатиме вуглеводному обміну. Це важливо тому, що гіпертоніки можуть мати й інші проблеми зі здоров'ям — надмірну вагу, ожиріння, цукровий діабет. Також це сухофрукти та горіхи, овочі.

Для гіпертоніків дуже важливо контролювати споживання солі. Тому важливо відмовитися від гострого, копченості, солоної їжі. Ці продукти сприяють накопиченню рідини в організмі, чого слід уникати при гіпертонічній хворобі. Проблема в тому, що у гіпертоніків дуже важко йдуть лімфатичні процеси, і якщо в організмі затримуватиметься рідина, тонус судин і тиск погано піддаватимуться контролю.

Гіпертонікам важливо правильно пити. Але краще, щоб це був неміцний чай, відвари з м'ятою чи мелісою, ромашкою, а краще проста вода. Від кави та міцного чаю слід опинитися.

Щодо способу життя, необхідна фізична активність - для початку звичайна ходьба з нарощуванням навантаження. «Можна почати з банальної ходьби та потихеньку збільшувати кількість хвилин, які людина ходить. Починаючи з 15 хвилин, потім півгодини, потім 40 хвилин. Орієнтуватися не так на цифри частоти серцевих скорочень, на пульс, але власне дихання. З того, як людина дихає, буде зрозуміло, як вона сприймає навантаження. Дихання має бути вільним, не утрудненим, вона спокійно може відповісти по телефону, що вона робить», — розповіла лікар.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
11:38
Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування
9:06
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
20:06
Солодощі, які корисні для серця і фігури
15:51
Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець
22:42
Чому мозку подобається шкідлива їжа
7:53
Чай який не можна пити на ніч
1:25
Чому виноград варто їсти разом з кісточками
0:43
Жовті чи зелені: які банани найкорисніші для здоров’я
22:47
Коли категорично не можна пити воду
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33
Корисне солодке, яке не псує фігуру
17:59
Корисні властивості квашеної капусти, про які мало хто знає
13:26
Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття
Здоров'я в соцмережах: