Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Горіхи допомагають спалювати жир після вправ

15:30, 17 Січ 2023 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 1945 · 

Горіхи також можуть зменшити напругу та болючість після інтенсивного тренування.


Горіхи для спалювання жиру

Горіхи для спалювання жиру



Дієта з дефіцитом калорій є одним із найпопулярніших підходів до зниження ваги, але деякі харчові добавки також можуть виявитися корисними. Деякі горіхи, наприклад, покращують метаболізм через їхній складний поживний профіль. Нове дослідження показало, що вживання всього п'яти мигдальних горіхів на день може допомогти у втраті ваги, підвищуючи рівень корисних жирів у крові.

Щоденні перекуси мигдалем можуть посилити жироспалювальний ефект фізичних вправ. Дослідження показало, що в учасників, які з'їли всього 57 грамів горіха, після тренування в крові було більше корисного жиру. Крім того, щоденне вживання мигдалю змінює обмін речовин і полегшує запалення та стрес.

Вважається, що за ці ефекти відповідальна молекула 12,13-HOME, яка позитивно впливає обмін речовин. Результати показали, що у групі, яка їла горіхи, було на 69 відсотків більше молекули порівняно з контрольною групою.

У добровольців, які щодня споживали 57 грам мигдалю протягом одного місяця перед одним "тренуванням воїна вихідного дня", відразу після тренування в крові було більше корисного 12,13-DiHOME, ніж у добровольців із контрольної групи. До дослідження було включено групу з 38 чоловіків та 26 жінок, жоден з яких не займався регулярними силовими тренуваннями.

У суб'єктів, які їли мигдаль, рівень помірно токсичного жиру 9,10-ді-HOME у крові був на 40% нижчим порівняно з контрольною групою.

Вони також повідомили про меншу втому і напругу, більшу силу м'язів ніг та зменшення пошкодження м'язів після тренування, ніж у добровольців із контрольної групи.

Мигдаль містить унікальну та складну суміш поживних речовин та поліфенолів, яка може підтримувати метаболічне відновлення після стресових навантажень.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    12:00
    Як харчування впливає на стан волосся
    8:00
    Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
    22:00
    В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
    20:00
    Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
    16:00
    Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
    12:00
    Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    22:00
    Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
    18:00
    Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    16:00
    Незвичний десерт, який допоможе серцю
    12:00
    Найкорисніші продукти для підшлункової залози
    8:00
    Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
    20:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
    16:00
    Як побороти звичку переїдати
    12:00
    Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
    22:00
    Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
    18:00
    Чому в людини виникає печія
    Здоров'я в соцмережах: