Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Горіхи допомагають спалювати жир після вправ

15:30, 17 Січ 2023 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 1955 · 

Горіхи також можуть зменшити напругу та болючість після інтенсивного тренування.


Горіхи для спалювання жиру

Горіхи для спалювання жиру



Дієта з дефіцитом калорій є одним із найпопулярніших підходів до зниження ваги, але деякі харчові добавки також можуть виявитися корисними. Деякі горіхи, наприклад, покращують метаболізм через їхній складний поживний профіль. Нове дослідження показало, що вживання всього п'яти мигдальних горіхів на день може допомогти у втраті ваги, підвищуючи рівень корисних жирів у крові.

Щоденні перекуси мигдалем можуть посилити жироспалювальний ефект фізичних вправ. Дослідження показало, що в учасників, які з'їли всього 57 грамів горіха, після тренування в крові було більше корисного жиру. Крім того, щоденне вживання мигдалю змінює обмін речовин і полегшує запалення та стрес.

Вважається, що за ці ефекти відповідальна молекула 12,13-HOME, яка позитивно впливає обмін речовин. Результати показали, що у групі, яка їла горіхи, було на 69 відсотків більше молекули порівняно з контрольною групою.

У добровольців, які щодня споживали 57 грам мигдалю протягом одного місяця перед одним "тренуванням воїна вихідного дня", відразу після тренування в крові було більше корисного 12,13-DiHOME, ніж у добровольців із контрольної групи. До дослідження було включено групу з 38 чоловіків та 26 жінок, жоден з яких не займався регулярними силовими тренуваннями.

У суб'єктів, які їли мигдаль, рівень помірно токсичного жиру 9,10-ді-HOME у крові був на 40% нижчим порівняно з контрольною групою.

Вони також повідомили про меншу втому і напругу, більшу силу м'язів ніг та зменшення пошкодження м'язів після тренування, ніж у добровольців із контрольної групи.

Мигдаль містить унікальну та складну суміш поживних речовин та поліфенолів, яка може підтримувати метаболічне відновлення після стресових навантажень.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Три помилки, які роблять люди під час пиття води
    12:00
    Визначено найкращий фрукт для схуднення
    8:00
    Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
    22:00
    Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
    18:00
    У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    Здоров'я в соцмережах: