Снодійні властивості ківі проявляються вже за 4 тижні

Важливість якісного сну абсолютно безперечна. Нестача сну може збільшити ризик серйозних проблем зі здоров'ям, включаючи діабет, недоумство та серцеві напади. На щастя, невеликий фрукт може покращити ваш сон.

Ківі із солодким, але терпким смаком пропонує більше, ніж приємну на смак закуску.

Наповнені антиоксидантами та вітамінами, маленькі плоди можуть допомогти покращити різні аспекти сну. Ківі вже багато років присутня у ритуалах сну багатьох людей, і наука підтверджує цінність ківі як снодійного.

Дослідження показали, що ківі може допомогти покращити якість сну, час сну та ефективність сну після місяця регулярного вживання ківі перед сном. Ківі містить велику кількість серотоніну та антиоксидантів, а також вітаміни, такі як фолієва кислота, яка є вітаміном групи В, який може допомогти у лікуванні порушень сну, а також допомогти відновити режим сну.

Дослідницька група вирішила перевірити харчовий профіль ківі, взявши за основу 24 особи віком від 20 до 55 років. Учасникам було запропоновано вживати два ківі за годину перед сном щоночі протягом чотирьох тижнів. Після чотирьох тижнів цього додавання учасники повідомили про менший час неспання, більш тривалий сон і кращу ефективність сну.