Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


6 причин вашої залежності від солодкого

12:30, 16 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 732 · 

Всі ми трохи любимо солодке. Але чому ця любов інколи переходить усі межі?

солодощі

солодощі



1. Брак енергії.

Цукрова залежність виникає через неправильний спосіб життя та харчування. Сон після 24.00 і менше 8 годин, робота без відпочинку, неповноцінне харчування призводять до того, що людина стає кофеїно- та цукрозалежною. Безсоння, набір ваги та головний біль – ознаки нестачі енергії в організмі. Легкий спосіб підняти енергію – випити кави та з'їсти солодке. Після цього піднімається інсулін (гормон підшлункової залози, який регулює рівень цукру на крові) і потім різко падає. Після такого стрибка організм вимагає чергової «цукрової» дози, і ми знову шукаємо щось смачне. Коло замикається і дуже складно вийти з нього.

2. Дисбаланс у кишківнику.

У нашому кишківнику є дріжджові гриби. Кандида, наприклад, - "любителька цукру". При надлишку солодкого і борошняного дріжджові гриби починають розмножуватися і стають головним мешканцем кишківника. І постійно просять їжі. Людину сильно тягне на солодке через це. Що робити з дисбіозом? Працювати із харчуванням. Повноцінний раціон зі складними вуглеводами, жирами та білками, відмова від солодких продуктів врятує ситуацію.

3. Гормони активізувались.

Основні гормони, які регулюють жіночий цикл, – це естроген та прогестерон. При нестачі прогестерону може тягнути солодке. Стресові гормони кортизол і адреналін можуть виснажувати надниркові залози і також викликати цукрову залежність. Порада - включайте в раціон складні вуглеводи і не пропускайте їжу. Спробуйте налагодити 5-разове харчування.

4. Дефіцити в організмі.

Іноді при потязі до солодкого призначають піколінат хрому. Хром допомагає засвоюватися глюкозі та бере участь в обміні жирів. Дефіцит цього елемента виникає через рафіновані продукти, надлишок глюкози в їжі (наприклад, їсте багато макаронів і білого хліба) і стресу. Харчові джерела цього елемента – бобові, печінка, м'ясо, риба, печериці, цільнозерновий хліб.

5. Дофамінова залежність.

З'їв солодке та отримав задоволення. З кожним шматком солодкого виробляється нейромедіатор дофамін. Потім його рівень падає і організм шукає підкріплення. Ось тут треба солодке міняти на іншу радість.

6. Рецептори не відчувають смаку.

Коли ми їмо багато солодкого та шкідливого, смакові рецептори не відчувають задоволення від звичної їжі. Для цього потрібно чистити смакові рецептори спеціальною щіткою для язика вранці. А ще добре додавати гіркоти (наприклад, цибулю, хрін, капусту) до раціону для зменшення тяги до солодкого.

А ви готові відмовитись від солодкого?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:16
Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35
Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17
Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56
Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58
Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37
Як може нашкодити організму зелений чай
19:48
Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33
Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30
Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33
Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28
Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16
Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45
Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19
Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58
Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05
Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16
Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
Здоров'я в соцмережах: