Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


6 причин вашої залежності від солодкого

12:30, 16 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 818 · 

Всі ми трохи любимо солодке. Але чому ця любов інколи переходить усі межі?

солодощі

солодощі



1. Брак енергії.

Цукрова залежність виникає через неправильний спосіб життя та харчування. Сон після 24.00 і менше 8 годин, робота без відпочинку, неповноцінне харчування призводять до того, що людина стає кофеїно- та цукрозалежною. Безсоння, набір ваги та головний біль – ознаки нестачі енергії в організмі. Легкий спосіб підняти енергію – випити кави та з'їсти солодке. Після цього піднімається інсулін (гормон підшлункової залози, який регулює рівень цукру на крові) і потім різко падає. Після такого стрибка організм вимагає чергової «цукрової» дози, і ми знову шукаємо щось смачне. Коло замикається і дуже складно вийти з нього.

2. Дисбаланс у кишківнику.

У нашому кишківнику є дріжджові гриби. Кандида, наприклад, - "любителька цукру". При надлишку солодкого і борошняного дріжджові гриби починають розмножуватися і стають головним мешканцем кишківника. І постійно просять їжі. Людину сильно тягне на солодке через це. Що робити з дисбіозом? Працювати із харчуванням. Повноцінний раціон зі складними вуглеводами, жирами та білками, відмова від солодких продуктів врятує ситуацію.

3. Гормони активізувались.

Основні гормони, які регулюють жіночий цикл, – це естроген та прогестерон. При нестачі прогестерону може тягнути солодке. Стресові гормони кортизол і адреналін можуть виснажувати надниркові залози і також викликати цукрову залежність. Порада - включайте в раціон складні вуглеводи і не пропускайте їжу. Спробуйте налагодити 5-разове харчування.

4. Дефіцити в організмі.

Іноді при потязі до солодкого призначають піколінат хрому. Хром допомагає засвоюватися глюкозі та бере участь в обміні жирів. Дефіцит цього елемента виникає через рафіновані продукти, надлишок глюкози в їжі (наприклад, їсте багато макаронів і білого хліба) і стресу. Харчові джерела цього елемента – бобові, печінка, м'ясо, риба, печериці, цільнозерновий хліб.

5. Дофамінова залежність.

З'їв солодке та отримав задоволення. З кожним шматком солодкого виробляється нейромедіатор дофамін. Потім його рівень падає і організм шукає підкріплення. Ось тут треба солодке міняти на іншу радість.

6. Рецептори не відчувають смаку.

Коли ми їмо багато солодкого та шкідливого, смакові рецептори не відчувають задоволення від звичної їжі. Для цього потрібно чистити смакові рецептори спеціальною щіткою для язика вранці. А ще добре додавати гіркоти (наприклад, цибулю, хрін, капусту) до раціону для зменшення тяги до солодкого.

А ви готові відмовитись від солодкого?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    16:00
    Незвичний десерт, який допоможе серцю
    12:00
    Найкорисніші продукти для підшлункової залози
    8:00
    Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
    20:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
    16:00
    Як побороти звичку переїдати
    12:00
    Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
    22:00
    Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
    18:00
    Чому в людини виникає печія
    14:00
    Продукти, в яких міститься найбільше магнію
    12:00
    4 вітаміни, якими може похвалитися сало
    8:00
    Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
    20:00
    Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
    16:00
    Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
    14:00
    Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
    10:00
    Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
    18:00
    Через які продукти харчування у маленьких дітей може бути висипка
    14:00
    Кому категорично заборонено відмовлятися від м'яса
    12:00
    Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    Здоров'я в соцмережах: