Дієта для першої групи крові

Сильні сторони:

- Сильна травна система.
- Сильна імунна система
- Системи створені для ефективного метаболізму і збереження нутрієнтів

Слабкі сторони:

- Важко адаптується до зміни дієти та умов навколишнього середовища
- Іноді імунна система занадто активна і діє проти самого організму (алергії)

Групи ризику:

- Проблеми згортання крові (погане згортання)
- Запальні процеси - артрити
- Підвищена кислотність шлунка - виразки
- Алергії

Дієтичні рекомендації:

- Дієта високопротеїнова - м'ясоїди.

Добре: м'ясо (крім свинини), риба, морепродукти, Овочі та фрукти (крім кислих), ананаси, Хліб - житній.
Обмежити: крупи, особливо вівсянку, пшеницю і вироби з неї (в т.ч. пшеничний хліб). Бобові і гречку - можна.
Уникати: Капуста (крім брокколі), Пшениця і всі вироби з неї. Кукурудза та всі вироби з неї. Маринади, кетчуп.

Напої:

Добре: зелений чай, трав'яні чаї з шипшини, імбиру, м'яти, кайенского перцю, лакриці, липи; зельтерська вода.
Нейтрально: пиво, вино червоне і біле, чай з ромашки, женьшеню, шавлії, валеріани, листа малини.
Уникати: кава, міцні напої, алое, звіробій, сенна, ехінацея, полуничний лист

Програма контролю ваги:

Виключити: Капусту свіжу; Бобові; Кукурудзу, Пшеницю; Цитрусові; Морозиво, Цукор, Маринади; Картопля;

Допомагає:

Морські водорості (бурі, ламінарія), Риба та морепродукти; Йодована сіль, М'ясо, особливо яловичина, баранина, печінка; Зелень, салати, шпинат, брокколі, редиска Вітаміни і харчові добавки Вітаміни групи В, вітамін К. Кальцій, марганець, йод. Корінь солодки (лакриця), морські водорості. Ферменти панкреатичної залози.

Уникати: Вітамін А, вітамін Е.

Фізичні вправи

Для підтримки гарної фізичної форми й особливо в програмі пониження ваги - дуже інтенсивні вправи: аеробіка, лижі, біг, плавання

Спеціальні рекомендації

Програма зниження ваги

Для типу "0" основна проблема - знижений обмін речовин. Існують наступні фактори, що дозволяють підвищити швидкість обміну речовин і таким чином знизити вагу:

1. Прибрати з раціону пшеницю і всі вироби з неї, кукурудзу, бобові, сочевицю - вони блокують вироблення інсуліну і тим самим уповільнюють метаболізм.

2. Прибрати з раціону всі види капусти (окрім брокколі) і всі вироби з вівса - вони пригнічують вироблення тиреоїдних гормонів (гормонів щитовидної залози) і тим самим уповільнюють метаболізм. Підвищити споживання продуктів, що містять йод - морепродукти, водорості, зелень (салати, шпинат, брокколі), йодованої солі, а також продуктів, що стимулюють вироблення тиреоїдних гормонів - редиска, редька, дайкон. Добре готувати сік з них навпіл з морквою.

3. Їсти м'ясо (червоне), печінка. Ці продукти також підвищують швидкість метаболізму.

4. Інтенсивні фізичні вправи.

II Для вирішення проблеми згортання крові (якщо вона є) - продукти, що містять вітамін К: зелень, салати, водорості, м'ясо, печінка, масло тріскової печінки, яйця. Уникати дріжджової їжі; при порушенні балансу кишкових бактерій - приймати ацидофільний і біфідобактерії.

III Дотримуватися обережності при прийомі аспірину (він підвищує кислотність і розріджує кров) і Гингко Билоба (ефект підвищення циркуляції крові відбувається за рахунок її розрідження).