Замінюємо каву: продукти бадьорості

Шоколад

Одна шоколадна плитка заряджає бадьорістю на кілька годин. Якщо вранці з'їсти шоколадку, то в організмі почнуть вироблятися ендорфіни - вони і дадуть вам таку необхідну в ранні години енергію.

Холодна вода

Пийте більше води вранці: зневоднення організму найсильніше відчувається відразу після пробудження. Всього один стакан холодної води, як прокинулися - і ви будете почувати себе набагато бадьоріше, швидше увійдете до звичний робочий ритм.

Ягоди

Майже будь-які ягоди містять натуральні стимулятори. Але кращими і смачними стимуляторами бадьорості для вас стануть: полуниця, малина і чорниця.

Апельсиновий сік

Якщо складно прокинутися вранці, допоможе апельсиновий сік! Велика кількість вітаміну С наповнює організм енергією і чудово стимулює мозкову діяльність. Апельсиновий сік можна замінити соком лимона або лайма, але в такому випадку напої краще вживати з цукром.

Будь-який холодний напій

Не тільки вода - будь-який напій в охолодженому вигляді здатний творити чудеса. Надходження холодної рідини рівносильно шоковому струсу: організм включає виробництво енергії і починає функціонувати на повній потужності.

М'ясо

Якщо у вас намічається важкий день, то краще з самого ранку наситити свій організм енергією. Правда, протеїни тваринної їжі переробляються повільніше, і енергія з'являється не відразу, але зате її запасу вистачає на більш тривалий період часу, ніж може дати шматок хліба або суп з вермішелі. До речі, м'ясо можна замінити рибою.

Горіхи

Горіхи не випадково називають "їстівними батарейками". Вони настільки поживні, що підтримують тонус протягом усього дня. Втім, захоплюватися горіхами не варто, особливо, перед сном. Справа в тому, що неперероблені енергія горіхів під час сну відкладається в проблемних частинах тіла.

Зелений чай

У будь-якому чаї міститься кофеїн, а зелений найбільше корисний для організму людини. Якщо вип'єте чашку зеленого чаю вранці, то будете відчувати заряд бадьорість довше, ніж після випитої кави.

Яблука

У яблуках міститься бор, через що у вас майже відразу посилюється увага і пильність. Крім того, яблука смачні і насичені багатьма корисними компонентами.

Вівсянка

Основне джерело клітковини і вуглеводів. Додайте до своєї вівсяній каші які-небудь фрукти, і у вас буде готовий енергетичний сніданок чемпіонів.

Банани

Найкраще організм засвоює натуральний цукор, а в бананах його величезна кількість. Додайте в ранковий раціон банани - будете довго відчувати себе бадьорим.

Чим замінити ранкову каву: є альтернатива

Йогурт

Довгограючою енергією називають магній, а в йогуртах він міститься в необхідній кількості. Не забувайте тільки, що йогурти з наповнювачами відрізняються великою кількістю цукру.

Яйця

Дуже рідкісні продукти можна віднести до супер-їжі, але яйця одні з них. Багаті вітамінами, протеїнами і мінералами, яйця не тільки дають організму необхідну енергію, але також швидко відновлюють людини після важких фізичних навантажень.