Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Лікування / Як постити без шкоди організму

Як постити без шкоди організму

19:00, 23 Лют 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2241 ·

Зважаючи на те що раціон під час посту набагато обмеженіший ніж у звичайні дні, організм поступово втрачає енергію, втомлюється швидше і якщо правильно не підійти до вибору раціону, ваше самопочуття буде доволі тривожним. Як собі допомогти і не відійти від правил - читайте у "Країні Здоров'я".

Не перенавантажуйте організм тренуваннями

1. Розробіть режим харчування

Ознайомтеся з календарем посту і розробіть відповідний план харчування: кожні вихідні складайте меню на тиждень і вказуйте час прийому їжі. Бажано під час посту дотримуватися 5-ти або 6-ти разового харчування.

2. Підтримуйте баланс корисних речовин

Слідкуйте за вмістом корисних речовин. Використовуйте рослинні джерела білка (соєві продукти, боби, горіхи, насіння), жиру (насіння, горіхи, рослинні олії) і вуглеводів (каші, злакові, фрукти та овочі). А щоб убезпечити організм від захворювань і поповнити вітамінний запас, використовуйте вітамінно-мінеральні комплекси.

3. Контролюйте розмір порцій

Змінивши раціон, під час посту не забувайте контролювати обсяг порцій і намагайтеся ретельно пережовувати їжу. Від переїдання і незвично великої кількості рослинної їжі може з'явитися відчуття втоми і дискомфорту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно підготуватись до посту: 5 порад

4. Робіть домашні заготівлі

Щоб завжди бути в тонусі, під час посту вкрай важливо не пропускати прийоми їжі. Робіть домашні заготовки перекусів і беріть з собою на роботу.

5. Розробіть план тренувань

Візьміть за правило робити легку зарядку вранці і переглянете план тренувань. На час посту намагайтеся уникати великих фізичних навантажень, не збільшуйте додаткову вагу при силових вправах і не проводьте виснажливі кардіотренування. Відмінно підійдуть на час посту такі види спорту, як плавання, йога та пілатес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому діти не сплять ночами?
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою

Мітки: лікування, піст, поради. організм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:36: Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
7:31: Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
20:26: Найпростіші способи збити температуру без таблеток
18:45: 5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
11:18: Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
10:35: Як полегшити головний біль: корисні поради
9:30: Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
18:45: Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
13:30: Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
12:30: Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
1:20: 4 варіанти вимірювання температури тіла
22:30: Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
17:30: Квіти лаванди проти 9 хвороб
10:30: Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам
13:30: Пекуча їжа, яка бореться з діабетом та холестерином
23:30: 5 хвороб, які здатні подолати кабачки
13:30: Народні методи допомоги при укусі бджоли
9:30: Вчені обрали продукти, як допоможуть підшлунковій залозі
13:30: Найкращі продукти для зниження сечової кислоти
6:30: Причини виникнення шуму у вухах
22:30: Вірні ознаки хворої печінки
6:30: Три народні методи лікування ревматизму
23:30: Причини виникнення закладеності носа
9:30: Які ліки не варто приймати при застуді
10:30: Помічна речовина при нудоті та печії
0:47: Як вправити грижу диска?
21:30: Одержимість фітнесом та здоровим харчуванням - це хвороба
15:30: Як можна усунути причини хропіння
22:30: Ознаки проблем з вашою печінкою
15:30: Фактори, які можуть викликати головний біль
15:30: Знайдено причину розвитку бічного аміотрофічного склерозу
13:30: Продукт, якого боїться біль у м'язах
12:30: Натуральний засіб проти нудоти
10:30: Рослина, яка зніме запалення в шлунку
12:30: Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
10:30: Коли потрібна кінезіотерапія
12:30: Вчені довели, що самонавіювання здатне лікувати хвороби
7:30: Фруктовий сік, котрий ефективно лікує кашель
8:30: Продукти, котрі здатні лікувати хвороби
15:30: Найчастіші причини, через які виникає мігрень

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 5.311 Mb

Як постити без шкоди організму

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: