Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Лікування / Як постити без шкоди організму

Як постити без шкоди організму

19:00, 23 Лют 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2219 ·

Зважаючи на те що раціон під час посту набагато обмеженіший ніж у звичайні дні, організм поступово втрачає енергію, втомлюється швидше і якщо правильно не підійти до вибору раціону, ваше самопочуття буде доволі тривожним. Як собі допомогти і не відійти від правил - читайте у "Країні Здоров'я".

Не перенавантажуйте організм тренуваннями

1. Розробіть режим харчування

Ознайомтеся з календарем посту і розробіть відповідний план харчування: кожні вихідні складайте меню на тиждень і вказуйте час прийому їжі. Бажано під час посту дотримуватися 5-ти або 6-ти разового харчування.

2. Підтримуйте баланс корисних речовин

Слідкуйте за вмістом корисних речовин. Використовуйте рослинні джерела білка (соєві продукти, боби, горіхи, насіння), жиру (насіння, горіхи, рослинні олії) і вуглеводів (каші, злакові, фрукти та овочі). А щоб убезпечити організм від захворювань і поповнити вітамінний запас, використовуйте вітамінно-мінеральні комплекси.

3. Контролюйте розмір порцій

Змінивши раціон, під час посту не забувайте контролювати обсяг порцій і намагайтеся ретельно пережовувати їжу. Від переїдання і незвично великої кількості рослинної їжі може з'явитися відчуття втоми і дискомфорту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно підготуватись до посту: 5 порад

4. Робіть домашні заготівлі

Щоб завжди бути в тонусі, під час посту вкрай важливо не пропускати прийоми їжі. Робіть домашні заготовки перекусів і беріть з собою на роботу.

5. Розробіть план тренувань

Візьміть за правило робити легку зарядку вранці і переглянете план тренувань. На час посту намагайтеся уникати великих фізичних навантажень, не збільшуйте додаткову вагу при силових вправах і не проводьте виснажливі кардіотренування. Відмінно підійдуть на час посту такі види спорту, як плавання, йога та пілатес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
Квасоля з грибами і перцем

Мітки: лікування, піст, поради. організм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

21:30: Одержимість фітнесом та здоровим харчуванням - це хвороба
15:30: Як можна усунути причини хропіння
22:30: Ознаки проблем з вашою печінкою
15:30: Фактори, які можуть викликати головний біль
15:30: Знайдено причину розвитку бічного аміотрофічного склерозу
13:30: Продукт, якого боїться біль у м'язах
12:30: Натуральний засіб проти нудоти
10:30: Рослина, яка зніме запалення в шлунку
12:30: Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
10:30: Коли потрібна кінезіотерапія
12:30: Вчені довели, що самонавіювання здатне лікувати хвороби
7:30: Фруктовий сік, котрий ефективно лікує кашель
8:30: Продукти, котрі здатні лікувати хвороби
15:30: Найчастіші причини, через які виникає мігрень
14:45: Нетрадиційні методи боротьби з кашлем та застудою
12:30: Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
7:30: Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
12:30: Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30: Три цілющі напої від болю в горлі
12:30: 7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30: Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30: Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30: Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30: Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30: Чому в людини постійно червоний ніс
10:30: 4 причини, чому вранці болить голова
21:30: Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30: Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20: Поширені причини втрати слуху
13:30: Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30: 5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30: Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30: Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30: Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30: Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30: 5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30: 6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30: До чого може призвести професійна хвороба
17:30: Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30: Як запідозрити у себе цукровий діабет

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.407 Mb

Як постити без шкоди організму

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: