На спиніПлюсиМайже всі лікарі кажуть, що це найкраща позиція для сну. Завдяки правильному положенню хребта і роботі хорошого матраца, болі в спині і шиї практично виключені. Спати на спині також дуже корисно для шкіри обличчя. Вона не стикається з постільною білизною, не треться об тканину при рухах, "продувається" свіжим повітрям. Ця поза працює, ще й як додаткова профілактика виникнення зморшок. Найбыльш ідеальний варіант для здоров'я - спати на спині без подушки.
МінусиСаме сон на спині викликає хропіння і утруднене дихання. Під час сну язик розслаблюється і закриває дихальні шляхи, а хропіння є наслідком цього процесу. Багато лікарів рекомендують пацієнтам з апное звикати спати на боці. Крім того, мінусом цієї пози є те, що дуже небагато людей можуть заснути на спині.
На боціПлюсиСпати на боці корисно при проблемах з кишечником. Ця поза полегшує печію і кислотні рефлекси. Лікарі також радять спати на лівому боці, це покращує кровообіг в серці. До речі, більшість людей зізнаються, що можуть заснути тільки лежачи на боці.
МінусиУ той же час, сон на лівому боці може чинити тиск на шлунок. Але якщо перевертатися час від часу, ця проблема не буде вас турбувати. Найбільш небезпечним у цій позиції є положення рук. Дуже часто люди кладуть руку або лікоть під голову, тим самим запобігаючи нормальному кровообігу. Це загрожує не тільки неприємним затіканням і онімінням рук, але і можливими проблемами з м'язами і нервами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як навчитись швидко засинатиНа животіПлюсиСон на животі не провокує хропіння і утруднене дихання. І це його єдиний плюс.
МінусиПоза на животі вирівнює природний вигин хребта, що може призвести до болів у попереку. Крім того, позиція голови в поворотом в одну сторону викликає викривлення шийного відділу хребта, порушення нервових зв'язків і проблем з судинами, які відповідають за кровообіг в голові. Привчайте себе спати на боці, підкладаючи подушки під різні частини тіла. Це не дасть вам перевернутися на живіт під час глибокого сну.
А найгірша позиція для сну, в якій взагалі немає нічого корисного - на животі, зігнувши одну ногу в коліні і витягнувши її в бік. Так звана "поза оленя, що біжить". У такому положенні хребет перекошується в бік, і це призведе сколіозу набагато швидше, ніж неправильне сидіння за столом.