ВечеряТочно ніхто не може сказати, наскільки багато потрібно і можна їсти перед сном. Але точно відомо, що лягати спати варто з повним шлунком. Ніхто не говорить, що потрібно їсти прямо перед сном, але сон на порожній шлунок набагато гірший. Також не варто вживати перед сном підбадьорливі напої (кава, міцний чай, апельсиновий сік і т.д.), краще випити їх вранці , це додасть вам заряд енергії на початок дня.
ПровітрюванняПеред сном просто необхідно провітрити кімнату, в якій ви будете спати. Не шкодуйте часу на провітрювання, адже наявність великої кількості кисню в приміщенні сприятливо впливає на якість сну.
ПрогулянкиПрогулянки перед сном дуже важливі для вашого організму. Досить 15 хвилин, проведених на свіжому повітрі, за цей час організм отримає необхідну для міцного сну кількість кисню. Також прогулянки сприяють перетравленню їжі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 речей які шкодять вашому снуФільтруйте інформацію, що надходитьОсобливо сильно на якість сну впливає інформація, отримана за кілька годин до « відбою ». Якщо інформація була негативною, то і сон буде неспокійний. Тому не варто дивитися новини перед сном (найчастіше в них маса негативу), краще подивіться комедію або щось релаксуюче. Також не варто вирішувати перед сном робочі питання .
Лягайте спати до півночіЦе дуже важливо. Вчені довели , що сон в період з 22:00 до 24:00 набагато корисніший за подальший сон. Якщо лягати спати в 10 вечора, то ви з легкістю встанете вранці. Ваш організм буде сповнений енергії, якої вистачить на цілий день.
22/04/2024
8 корисних ефектів від березового соку
23/04/2024
Чим такі корисні вівсяні пластівці
22/04/2024
Як зробити, щоб нежить не перейшов у гайморит
22/04/2024
7 причин регулярно займатися бігом
