Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що корисно їсти для серця

12:00, 18 Чер 2015 · Категорія: Лікування, Харчування, Кров і судини · Переглядів 3224 · 

Може, ми, дівчата, і звикли обмежувати себе в їжі, але іноді не можемо встояти перед смакотою. Кожна з нас точно знає, чим би вона воліла поласувати. А що любить їсти наше серце? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Включай в раціон продукти з вмістом вітаміну В

Включай в раціон продукти з вмістом вітаміну В



Ослабленому нескінченними дієтами серцю в першу чергу потрібні білки. Бажано, щоб вони надходили з пісного м'яса, риби, знежиреного сиру та інших кисломолочних продуктів. Все смажене, гостре, солоне і копчене виключи!

Не навантажуй міокард без потреби: їж часто (не рідше п'яти-шести разів на день), але потроху. Великі порції важкі не тільки для шлунка, але і для серця! Вранці їсти зазвичай не хочеться. Не примушуй себе! Злегка перекуси, а годин в одинадцять влаштуй другий сніданок. І найголовніше - не переїдай на ніч: для «мотора» це важко! Вечеряй за дві години до відбою, а перед сном випий склянку кефіру або йогурту, з'їж яблуко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Народні поради для швидкого пониження тиску

Для поліпшення обмінних процесів у серцевому м'язі обов'язково включай в раціон продукти - джерела вітамінів групи В і калію. Вітаміни містяться у висівках, цільнозернових продуктах і яловичій печінці, а калієм тебе забезпечать родзинки, курага, чорнослив, банани, інжир, хурма, а також картопля, запечена в мундирі, баклажани, геркулесова, манна, ячна і гречана каші. Крім того, потрібно заповнювати дефіцит магнію і марганцю - ці мікроелементи відіграють важливу роль в обмінних процесах, що протікають в клітинах серця - кардиомиоцитах. Корисні мінерали містяться в хлібі з житнього борошна, а також в буряку.

Найчастіше готуй собі салати зі свіжих овочів, заправляючи їх нерафінованою олією. Чемпіон за його змістом - авокадо: додавай кілька скибочок в овочеве асорті. У піснійолії - оливковій, кукурудзяній, соняшниковій - багато поліненасичених жирних кислот, які забезпечують енергією серцевий м'яз, служать будівельним матеріалом для відновлення її клітин і знижують в крові рівень «поганого» холестерину, що закупорює судини. До речі, додавання в салати рослинного масла і нежирної сметани дозволяє організму повніше засвоїти з овочів і зелені жиророзчинні вітаміни А, D і Е, життєво необхідні серцю!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:36
Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
7:31
Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
20:26
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
18:45
5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
11:18
Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
10:35
Як полегшити головний біль: корисні поради
9:30
Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
18:45
Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
13:30
Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
12:30
Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
1:20
4 варіанти вимірювання температури тіла
22:30
Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
17:30
Квіти лаванди проти 9 хвороб
10:30
Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам
13:30
Пекуча їжа, яка бореться з діабетом та холестерином
23:30
5 хвороб, які здатні подолати кабачки
13:30
Народні методи допомоги при укусі бджоли
9:30
Вчені обрали продукти, як допоможуть підшлунковій залозі
13:30
Найкращі продукти для зниження сечової кислоти
6:30
Причини виникнення шуму у вухах
22:30
Вірні ознаки хворої печінки
6:30
Три народні методи лікування ревматизму
23:30
Причини виникнення закладеності носа
9:30
Які ліки не варто приймати при застуді
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
0:47
Як вправити грижу диска?
21:30
Одержимість фітнесом та здоровим харчуванням - це хвороба
15:30
Як можна усунути причини хропіння
22:30
Ознаки проблем з вашою печінкою
15:30
Фактори, які можуть викликати головний біль
15:30
Знайдено причину розвитку бічного аміотрофічного склерозу
13:30
Продукт, якого боїться біль у м'язах
12:30
Натуральний засіб проти нудоти
10:30
Рослина, яка зніме запалення в шлунку
12:30
Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
10:30
Коли потрібна кінезіотерапія
12:30
Вчені довели, що самонавіювання здатне лікувати хвороби
7:30
Фруктовий сік, котрий ефективно лікує кашель
8:30
Продукти, котрі здатні лікувати хвороби
15:30
Найчастіші причини, через які виникає мігрень
Здоров'я в соцмережах: