4 простих способи вилікувати судини без втручання лікарів

1. Кидаємо палити
Часто, читаючи на пачках сигарет фрази попереджувального і загрозливого характеру, завзяті курці і новачки думають, що це їх не торкнеться, або що це не так небезпечно, як пишуть. Адже саме куріння стоїть першим у списку причин розвитку і ускладнення багатьох хвороб серця і судин. Не варто себе обманювати уявним безобідним тютюнопалінням, порівнюючи його з прийняттям наркотиків. Шкоди здоров'ю несе будь-яке число викурених сигарет. Нікотин прискорює серцебиття, підвищує тиск, зменшує здатність крові переносити кисень, що сприяє звуженню артерій і закупорці судин. Тому якщо пацієнт курить, то перше, що йому порадить лікар - це забути про сигарети раз і назавжди.

2. Не більше 70 грамів горілочки
Друге зло - це алкоголь. У великих кількостях він веде до серцевої недостатності, алкогольної кардіоміопатії, високому тиску й інсульту. Так, у добу безпечно і без шкоди для здоров'я можна випити 50-70 грам 40-градусного алкоголю, або 100-150 мл сухого вина, або 250-300 мл пива.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Простий рецепт для швидкого зниження артеріального тиску

3. Сідаємо на середземноморську дієту
Ви любите солодощі і жирну їжу, а може, часто перекушуєте фастфудом або бутербродами? Що ж, аби повернути здоров'я серця, доведеться перейти на здорове харчування.

- Доведеться відмовитися від вершкового масла, жирного м'яса, в тому числі і свинини, вершків, сметани і жовтків. Здобу з жирними кремами теж потрібно виключити з меню. На період лікування, а можливо, і на всю решту життя краще всього перейти на середземноморську дієту. У ній багато риби, овочів і зелені, рослинних олій і горіхів.

Крім того, це дієта задовольнить будь-якого гурмана, тому що в неї входять курка, індичка, баранина і телятина, всі кисломолочні продукти, у тому числі і нежирні сири, а також молоко і фрукти.

4. Ходьба по вечорах
І останнім кроком до здоров'я стане перемога над лінню, або - іншими словами - регулярні фізичні вправи. Якщо у вас немає можливості регулярно займатися в тренажерному залі, то виділяйте час хоча б для 20-хвилинної зарядки, фітнесу або танців. Любите свіже повітря? Тоді віддайте перевагу швидкій ходьбі або пробіжки по вечорах, головне, щоб дистанція була близько 3 км.