На що хворіють фрілансери?

Проблеми, пов’язані з відсутністю режиму:

1.Гіподинамія, або відсутність фізичної активності, малорухомий спосіб життя.
Як наслідок: захворювання серця, сколіоз, ожиріння, варикоз, остеохондроз, застійні явища тазу.
Профілактика та лікування: потрібно простежте, скільки часу займає у вас робота за комп‘ютером, скільки часу ви проводите в положенні сидячи. Вихід з цієї ситуації дуже простий - фізична активність. Займіться ранковою гімнастикою, просто походіть, розімніть спину, поприсідайте, відволічіться, зробіть вправи для очей, рук, ніг. Регулярно займайтесь йогою чи фітнесом. Головне - чергувати фізичні навантаження та вправи із сидінням перед комп'ютером.

2. Проблеми із зором. Очі — ваш головний робочий орган, який треба берегти. Робіть спеціальну гімнастику для очей. Відрегулюйте яскравість монітора, користуйтеся спеціальними захисними окулярами. Частіше давайте очам відпочинок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 ознак того, що ваш зір падає

3. Харчування. Дивно, але саме у фрілансерів з цим виникають проблеми, а здавалося б - сидиш вдома, їж що хочеш. Бутерброди всухом‘ятку, прийом їжі під час роботи за комп’ютером, нерегулярне харчування, надмірне споживання кави — все це не призведе ні до чого хорошого. Гастрит, виразкова хвороба — цілком реальні наслідки такого режиму? Тут вам доможе самодисципліна та правильний режим харчування.
Використовуйте програму, що блокує доступ до комп‘ютера, будильник, налаштуйте звукові сигнали комп’ютера, що нагадують про режим харчування. Прийом гарячої їжі, овочів і фруктів повинен в обов'язковому порядку бути присутнім у вашому режимі і раціоні.

4. Психологічні проблеми. Їх зазвичай в житті фрілансера дуже багато. Це хронічна втома, стреси, депресії, фобії, манії, залежність. Причиною цих хвороб є нестабільність заробітку, відчуття ризику бути обдуреним, відсутність фіксованої оплати праці, соціальна незахищеність. Відповідь на питання, як боротися з психологічними проблемами, знаходиться в тій же площині, що і профілактика інших хвороб. Це дотримання режиму, надання собі достатнього часу на відпочинок і відновлення після напруженої роботи, повноцінне харчування, свіже повітря, рух, спілкування поза межами віртуального світу.