Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


До чого може призвести недостача сну: 6 небезпечних наслідків

09:00, 25 Гру 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 1806 · 

Деякі мріють про те, що скоро винайдуть пігулки, які замінять нам сон і ми зможемо творити без перерв. Але поки таких пігулок немає, багато хто продовжує жертвувати годинами сну заради роботи, так як не зовсім розуміють, яким буде фінальний рахунок, який виставить нам наше здоров'я. У цій статті дізнаємося про те, чим нам загрожують безсонні ночі!

Наслідки набагато серйозніші

Наслідки набагато серйозніші



Скільки годин сну в середньому необхідно людині для того, щоб дійсно відпочити? Кількість годин коливається від 6 до 8 на добу - цього часу повинно бути цілком достатньо для того, щоб людина змогла працювати і далі, без шкоди для свого здоров'я. Але якщо ви постійно недосипаєте, це загрожує серйозними наслідками, починаючи від легкого неврозу і ризику появи зайвих сантиметрів на талії, і закінчуючи більш серйозними проблемами - хворобами серця і підвищеним ризиком заробити цукровий діабет.

Що відбувається з організмом після одного дня недосипання

Ви починаєте переїдати. Отже, якщо ви мало або погано спали хоча б одну ніч, ви відчуваєте себе більш голодним, ніж після стандартного сну. Дослідження показали, що нестача сну провокує апетит, а також вибір більш калорійних, з підвищеним вмістом вуглеводів, і не зовсім здорових продуктів.

Погіршується увага. Через сонливості у вас погіршується уважність і реакція, а це, у свою чергу, може призвести до аварійних ситуацій на дорозі або на виробництві. Якщо ви спите 6 або менше годин, ризик виникнення нещасних випадків на дорозі з вашою участю підвищується в три рази.

Погіршується зовнішній вигляд. Синці під очима після поганого сну - не найкраще прикраса. Сон корисний не тільки для вашого мозку, але і для вашої зовнішності. Невелике дослідження в журналі SLEEP, опубліковане в минулому році, показало, що ті, хто спить менше, здаються людям менш привабливими. А дослідження, проведені в Швеції, також показали зв'язок між швидким старінням шкіри і відсутністю нормального сну.

Підвищується ризик підхопити простудні захворювання. Повноцінний сон є одним з будівельних блоків імунної системи. Дослідження, проведене в Університеті Карнегі-Меллона, показало, що сон менше 7-ми годин в день підвищує ваш ризик захворіти в три рази.

Ви ризикуєте отримати мікропошкодження мозку. Недавнє невелике дослідження, проведене з п'ятнадцятьма чоловіками і опубліковане все в тому ж журналі SLEEP, показало, що навіть після однієї ночі недосипання мозок втрачає частину своєї тканини. Це можна виявити завдяки вимірюванню рівня двох молекул в крові, підвищення якого зазвичай сигналізує про те, що мозок був пошкоджений.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим довше - тим краще? Чим загрожує надлишок сну

Ви стаєте більш емоційними. І не в кращу сторону. Згідно дослідженням, проведеним в 2007 році в медичних школах Гарварду і Берклі, якщо ви мало спите, емоційні зони мозку стають реактивними більш ніж на 60%, тобто ви стаєте більш емоційними, дратівливими та вибухонебезпечними. Справа в тому, щоб без достатньої кількості сну наш мозок перемикається на більш примітивні форми діяльності і не в змозі нормально керувати емоціями.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30
Чому вранці часто болить спина
22:30
5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30
Які хвороби загострюються восени
7:30
8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20
Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30
Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30
Три секрети, які зменшать біль голови
21:30
4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30
8 причин появи синців під очима
8:30
Симптоми, котрі вказують на панкреатит
0:20
Як зменшити ризик захворювання на деменцію
17:30
4 звички, котрі знищують наше серце
15:30
5 продуктів, які здатні вас вилікувати
8:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на амброзію
23:30
Перші дії при тепловому ударі
Здоров'я в соцмережах: