Низький тиск: як його стабілізувати

1. Якщо вас турбує низький тиск, слід виявити причину захворювання. Пройдіть обстеження в медичній установі. Якщо будуть виявлені неполадки в роботі внутрішніх органів, вам належить медикаментозне лікування. Але якщо гіпотонія пов'язана з порушенням тонусу кровоносних судин, нормалізація тиску цілком залежить від ваших зусиль.

2. Пам'ятайте, що вам необхідно більше часу, ніж іншим людям, на нічний відпочинок. Намагайтеся вчасно лягати спати і створювати сприятливі умови для міцного і здорового сну.

3. Налаштуйте себе на спокійне вирішення всіх життєвих проблем. Не нервуйте через дрібниці.

4. Обмежте себе в курінні і вживанні спиртних напоїв, а краще взагалі постарайтеся обійтися без цих шкідливих звичок, оскільки вони можуть знижувати і без того низький ваш тиск.

5. Підвищити тонус, а заодно і низький тиск, допоможе контрастний душ. Намагайтеся не пропускати ранкову гімнастику, більше ходіть пішки, гуляйте. Спробуйте знайти час для помірних занять спортом. Найкращими його видами для вас будуть плавання, велосипед, спортивні ігри.

6. Розробіть для себе (або попросіть про це спеціаліста) фізичні вправи, які зможуть зміцнити вашу гнучкість, м'язи черевного преса і нижніх кінцівок. При цьому уникайте вправ, пов'язаних з різкими рухами голови.

7. Поліпшити самопочуття і нормалізувати тиск спробуйте виконанням такої дихальної вправи. Зробіть глибокий вдих, потім все повітря видихніть і затримайте дихання секунд на 20. Повторіть цей прийом раз 5-6. Якщо будете виконувати таку дихальну гімнастику рази три в день, позитивні зміни відчуєте вже через два, максимум через три тижні.

8. Їжте як мінімум чотири рази на день, а краще, п'ять або шість разів. Включайте в свій раціон деяку кількість солоних і жирних продуктів. Кава вранці для вас теж корисна, але обов'язково додавайте до нього бутерброд з маслом і твердим сиром. Крім того, запам'ятайте, що вашими кращими друзями в боротьбі з гіпотонією є також риба в будь-якому вигляді і солодкий чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 кроків до стабілізації артеріального тиску

9. Частіше вживайте виноградний сік, бажано з темних його сортів, і ваш тиск стабілізується. Цим же ефектом володіють суміш соку моркви та шпинату (співвідношення 2: 1). Пийте цей сік по склянці тричі на день перед прийомом їжі. Курс лікування - місяць.

10. Позбутися від гіпотонії може допомогти також такий засіб, як лимони з медом. Для його приготування візьміть 6 дрібних лимонів, добре їх помийте, шкірку ошпарьте окропом. Потім просушіть, видаліть зернятка і всі разом пропустіть через м'ясорубку. Готову лимонну масу залийте літром кип'яченої води і поставте в холодильник. Через кілька годин додайте в банку півлітра меду. Перемішайте і поставте на три дні в холодильник. Приймати цей засіб необхідно до його закінчення по 50 мл тричі на день до їди. Це, крім нормалізації тиску, допоможе позбавитися від запаморочення і головних болів.