ТОП 5 найкорисніших продуктів для серця

19:45, 18 Чер 2016 · Категорія: Лікування, Харчування, Кров і судини · Переглядів 2112 ·

Ці досить прості в приготування і поживні продукти повинні бути в раціоні кожної людини. Тому, що ідеально підходять для здоров'я нашого серця. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Корисною буде оливкова олія

Почніть день з тарілки гарячої вівсяної каші, як у старій добрій вікторіанській Англії. Каша багата жирними кислотами Омега-3, солями фолієвої кислоти і калієм. Крім того, ця їжа містить багато корисних волокон, які знижують рівень "поганого" холестерину в крові. А щоб додати волокон, доповніть кашу шматочком банана.

Лосось багатий жирними кислотами Омега-3, ця риба ефективно знижує рівень кров'яного тиску і не дозволяє утворюватися тромбам в судинах. Ідеальна кількість лосося для нашого організму - дві порції на тиждень. Тим самим ми знизимо ризик смерті від серцевого нападу на одну третину.

Один з найбільш корисних продуктів на світлі - авокадо. Додайте його шматочки в сендвіч або салат зі шпинату, щоб наситити вашу дієту корисними для серця жирами. У авокадо містяться мононенасичені жири, що підвищують рівень "хорошого" холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Серцева недостатність: як її уникнути

Велика кількість мононенасичених жирів міститься і в оливковій олії. До речі, вона досить поширене в кухні народів, що населяють такі південні країни, як Італія, Греція, Кіпр і т.д. І рівень смертей від серцевих нападів тут куди нижче, ніж в інших державах Європи.

Погризи волоські горішки! Тут теж багато жирних кислот Омега-3. До волоських горіхів можна сміливо додавати мигдаль або макадамію (австралійський горіх). Крім корисних кислот горіхи насичені і волокнами. Відмінне джерело здорового і корисного жиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, серце, продукти, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
22:36: Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
20:20: Чому болять ноги: найпоширеніші причини
1:36: З якими ліками можна вживати алкоголь
0:50: Продукти, які знижують рівень холестерину
22:57: Чи можна ходити до лазні після COVID-19
11:12: Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
10:30: Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
9:23: В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
11:44: Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися
10:35: Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
11:08: Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
11:01: Як розпізнати пневмонію без температури
9:43: Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
11:20: Болить живіт: коли варто звернутися до гастроентеролога
22:12: Відчуття які вказують на небезпечний тромб у нозі
0:36: Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
7:31: Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
20:26: Найпростіші способи збити температуру без таблеток
18:45: 5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
11:18: Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
10:35: Як полегшити головний біль: корисні поради
9:30: Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
18:45: Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
13:30: Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
12:30: Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
1:20: 4 варіанти вимірювання температури тіла
22:30: Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
17:30: Квіти лаванди проти 9 хвороб
10:30: Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам
13:30: Пекуча їжа, яка бореться з діабетом та холестерином

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 4.832 Mb

ТОП 5 найкорисніших продуктів для серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: