Як зменшити споживання солі: 5 порад

11:00, 21 Лист 2016 · Категорія: Лікування, Харчування · Переглядів 2713 ·

Фахівці в області харчування підрахували, що в продукти, які становлять середній добовий раціон людини, входить близько 10 грамів солі. Тобто, для того, щоб підсолити страви у людини залишається лише 5 грамів або приблизно пів чайної ложки. Добова норма солі приблизно 15 грамів.

Ретельно підбирайте лікарські препарати

- Обирайте продукти із низьким вмістом солі. Коли ви купуєте оброблені харчові продукти, завжди перевіряйте на етикетці вміст солі і вибирайте ті, де вміст її нижчий.

- Скоротіть кількість солі під час готування. Люди часто додають сіль під час приготування їжі, навіть не спробувавши страву. Замість того, щоб солити їжу, додайте ароматні приправи, зелень, трави або сухі спеції (наприклад, розмарин, орегано, паприка, коріандр, імбир). Деякі продукти мають власний неповторний смак, тому їх спокійно можна з'їсти навіть без солі. Ще один спосіб відмовитися від солі без шкоди для смаку – це заправити їжу лимонним соком.

- Слідкуйте за тим, що ви їсте в ресторані або кафе. В першу чергу, це стосується оброблених страв. Замовляючи їжу в ресторані, ви не знаєте, яку кількість солі в неї додали. Тому, переглядаючи меню, звертайте увагу на свіжі салати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шість небезпек вегетаріанства

- Купуйте мінеральну воду різних виробників. Це допоможе врівноважити кількість мінералів, які вона містить.

- Ретельно підбирайте лікарські препарати. Деякі медикаменти також містять сіль, тому використовуйте не шипучі вітаміни і знеболюючі препарати, так як вони включають мінімальну кількість солі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, харчування, сіль, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.4 сек | 4.824 Mb

Як зменшити споживання солі: 5 порад

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: