Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скільки потрібно займатися спортом, щоб забути про рак

18:30, 14 Гру 2016 · Категорія: Лікування, Фітнес, Рак і пухлини · Переглядів 2252 · 

Онкологічні захворювання лікуються довго, важко і, на жаль, не завжди успішно. Але кожному під силу спробувати запобігти хворобі: кинути палити, поліпшити харчування і вийти на пробіжку. І не подумайте, що вам доведеться працювати, як професійним спортсменам. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтеся спортом частіше

Займайтеся спортом частіше



Фізична активність може стати ефективною профілактикою багатьох видів раку, в тому числі найнебезпечніших. Навіть пара годин занять на тиждень знижує ймовірність появи злоякісних пухлин молочної залози, товстої кишки і легенів. За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров'я, саме ці форми раку розташовуються на перших рядках за кількістю смертей серед всіх онкологічних захворювань.

Такої думки дотримується Стівен Мур (Steven Moore), кандидат медичних наук з Національного інституту раку США. Вчений упевнений: чим більше рухливість, тим більше вигода для здоров'я.

Як пов'язані тренування і рак
Стівен і його колеги звернули увагу на те, що всі дослідження раку зосереджені на окремих формах захворювання і жодне з них не узагальнює всі наявні відомості. Тому команда вчених об'єднала інформацію з 12 європейських і американських досліджень: в єдину базу потрапили дані про 1,4 мільйона дорослих людей у віці від 19 до 98 років. В остаточному підсумку вчені простежили за впливом фізичних вправ на захворюваність 26 видами раку. Результати надихають.

Фізична активність - відмінна профілактика 13 онкологічних захворювань: лейкемії, мієломної хвороби, раку молочної залози, товстої кишки, легенів, стравоходу, печінки, нирок, шлунка, прямої кишки, сечового міхура, головного мозку і шиї.

Якщо привести точні цифри, то заняття спортом зменшують ймовірність раку стравоходу на 42%, молочної залози - на 10%, товстої кишки і легенів - на 10 і 16% відповідно.

Слід зазначити: хоча дослідження виявило паралель між фізичними вправами і зниженням ризику розвитку раку, воно не довело причинно-наслідковий зв'язок. Разом з тим вчені висловили пару припущень:

Вправи регулюють вироблення гормонів, які пов'язують з раковими утвореннями. Наприклад, тренування впливають на рівень естрогенів, інсуліну та інших біологічно активних речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому виникає рак і як його попередити

При регулярних заняттях клітини організму менше схильні до окислювального (оксидативного) стресу. Більш того, поліпшується здатність до відновлення пошкодженої ДНК.

Скільки часу приділяти тренуванням

Стівен Мур рекомендує 30 хвилин помірної фізичної активності п'ять днів на тиждень або 25 хвилин інтенсивних вправ три рази в тиждень.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
Одержимість фітнесом та здоровим харчуванням - це хвороба
15:30
Як можна усунути причини хропіння
22:30
Ознаки проблем з вашою печінкою
15:30
Фактори, які можуть викликати головний біль
15:30
Знайдено причину розвитку бічного аміотрофічного склерозу
13:30
Продукт, якого боїться біль у м'язах
12:30
Натуральний засіб проти нудоти
10:30
Рослина, яка зніме запалення в шлунку
12:30
Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
10:30
Коли потрібна кінезіотерапія
12:30
Вчені довели, що самонавіювання здатне лікувати хвороби
7:30
Фруктовий сік, котрий ефективно лікує кашель
8:30
Продукти, котрі здатні лікувати хвороби
15:30
Найчастіші причини, через які виникає мігрень
14:45
Нетрадиційні методи боротьби з кашлем та застудою
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
7:30
Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
Здоров'я в соцмережах: