Як попередити появу подагри?

Будучи однією з форм запального артриту, подагра виникає через високого рівня в крові сечової кислоти. Це відбувається, коли організм розщеплює продукти і вивільняє пурини. Побічним ефектом цього процесу є утворення в суглобах голчастих кристалів, що ведуть до болю і дискомфорту, як правило, в щиколотках, колінах і пальцях ніг.

Спеціаліст дали прості поради, які можуть допомогти запобігти активацію запалення, пов'язану з подагрою.

Використовувати заморожені овочі. Пачку заморожених овочів або пельменів, обгорнуту тканиною, потрібно прикладати до запаленої ділянки - це допомагає зменшити запальний процес. Тримати такий холодний компрес потрібно по 10-15 хвилин за один раз.

Уникати м'яса з високим вмістом пуринів. Деякі види м'яса і морепродуктів містять особливо велику кількість пуринів. До них відносяться бекон, мідії, субпродукти, морські гребінці, індичка, телятина, оленина.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кісточка на нозі або подагра: як її вилікувати

Пити каву. Помічено: у людей, які часто п'ють каву, ризик подагри помітно нижче.

Пити воду з лимоном. Лимонний сік знижує рівень сечової кислоти шляхом її нейтралізації.

Пити достатньо води. Пиття достатньої кількості води підтримує здорову роботу нирок, запобігає скупченню надлишку рідини в організмі, а разом з ним і накопичення сечової кислоти, що провокує напади подагри.

Їсти правильні сорти риби. Деякі види риб містять велику кількість пуринів, але є і такі, які допомагають знизити рівень сечової кислоти. До їх числа відносяться анчоуси, тріска, пікша, оселедець, сардини, форель, тунець.

Піднімати уражені суглоби. Набряки і біль в кісточках, ступнях, руках і колінах можна зменшити, піднявши кінцівки. Такий підйом змушує кров і рідина рухатися від суглоба назад до серця. Для кращого результату на додаток до підняття ноги можна застосувати холодний компрес.

Відмовитися від пива. У пиві багато пуринів, тому його при подагрі краще уникати його. В цілому при наявній схильності до суглобових захворювань необхідно суворо контролювати споживання алкоголю як провокатора запалення.