Як боротись з хронічним болем?

Причини хронічного болю

Якщо поглянути на скелет людини, то можна звернути увагу на те, що він складається з жорстких і рухливих частин. До перших відносять череп, грудну клітку, таз, а рухливими називають, наприклад, поперек, шию. Найчастіше люди скаржаться на хронічні болі саме в рухомих частинах тіла. При цьому найчастіше ніяких травм цих частин вони не пам'ятають.

У 90% випадків справжня причина болю взагалі криється не тому місці, де виникає хронічний біль. А в 99% ситуацій болю в шиї, голові, плечовому поясі проблема криється в травмах черепа. Нерідко хронічні болі в ногах, тазу, крижах, поперековому відділі хребта виникають через травми крижів або куприка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фахівці рекомендують не терпіти зубний біль

Тому для того, щоб зрозуміти, чому стала утворюватися хронічний біль, потрібно пропрацювати наслідки різних отриманих за життя травм. Інакше виявити причину не вийде - болі так і будуть вас турбувати. А будь-які заходи по їх запобіганню або полегшення приведуть тільки до тимчасового поліпшення ситуації, але не більше того.

Що робити?

По-перше, необхідно знайти кваліфікованого лікаря, який зможе виправити осьової скелет, розподілити навантаження однаково на праву і ліву сторони, на задню і передню частини тіла. Цей метод можна назвати одним з найефективніших, так як він бореться не з самої хронічним болем, а з причиною її виникнення.
По-друге, зрозумійте, що причина болю не там, де болить. Це допоможе захиститися від невірних способів лікування, помилкових вправ і так далі.

По-третє, не зміцнюйте м'язи в тій зоні, де відчуваються болючі відчуття. Це може створити перенапруження, особливо якщо вони і так болять.

По-четверте, ходите, але правильно - легко. Ходьба повинна бути аеробного, по 40 хвилин в день. Також відмінно підходять при хронічних болях танці, біг і плавання. Але в той же час навантаження повинне бути помірним.

По-п'яте, може допомогти тепло. Якщо мова йде не про запалення, а про розслаблення м'язів і зняття таких болів, то логічно використовувати теплі ванни або грілку. Наприклад, можна навіть сходити в лазню або сауну, щоб прогріти весь організм. Але переконайтеся у лікуючого лікаря, що вам ця процедура дозволена. Якщо немає, то нетривала гаряча ванна стане порятунком від усіх проблем.

По-шосте, виконуйте нескладні фізичні вправи, які допоможуть полегшити ваш стан. Фізичні навантаження вкрай важливі, але при хронічних болях вони повинні бути легкими.