Топ-7 шкідливих ранкових звичок, які роблять всі

Більшість з нас, прокидаючись, намагаються якомога швидше зібратися і вибігти на роботу. А деякі наші дії вранці негативно впливають на весь день! Розглянемо, які конкретно.

Занадто гучний дзвінок будильника
Для того щоб вже точно почути дзвінок будильника, ви ставите найгучнішу і бравурну мелодію, яку тільки можете знайти? Це в корені неправильно, вважають фахівці. Нейропсихолог Санам Хафіз вважає, що якщо нас будять гучні і різкі звуки, наші внутрішні "годинник", біоритми, збиваються, що призводить до того, що потім весь день ми ходимо сонними і млявими. "Організм кожної знає сам, коли саме йому треба прокинутися, - вважає доктор, - щоб не порушувалися фази сну". Хочете прокидатися без проблем? Поставте ніжну приємну мелодію на будильник, але з повтором, скажімо, три рази в інтервалі до півтори години. У той момент, коли ваш організм буде готовий виринути з сну, ви без проблем прокинетеся.

Пропуск сніданку
Численні дослідження показують, що сніданок необхідний! Ранковий прийом їжі допомагає зарядитися енергією і активізувати пам'ять, увагу, працездатність. Якщо вже ви зовсім не хочете їсти зранку, перекусіть печивом або яблуком; важливо, щоб в організм потрапила хоч невелика кількість поживних речовин.
 
Зашторені вікна
Ви ніколи не розсовуєте портьєри вранці і збираєтеся на роботу в напівтемряві? Але для того, щоб у вас був гарний настрій, сонячне світло просто необхідне! Дослідження показали, що світло впливає на впорядкування режиму сну і неспання, а ще, як виявилося, тим, хто вранці отримує достатньо сонячного світла, набагато легше контролювати свою вагу.
 
Ранкова кава
Так, кава має ряд корисних якостей, проте дослідження говорять, що випита відразу ж після підйому з ліжка чашка кави може принести більше шкоди, ніж користі. А все тому, що організму, щоб прокинутися, потрібно не кофеїн, а звичайна вода. Погодьтеся: в маленькій чашечці кави рідини не так вже й багато, вона не може задовольнити потребу в воді зранку. Кава натщесерце може стати причиною проблем зі шлунком і тиском. Набагато корисніше, щоб підбадьоритися, зробити парочку фізичних вправ.
 
В останню хвилину
Якщо ви зранку починаєте розорювати шафу і починаєте вибирати, що б надіти, якщо ви продумуєте з ранку, що взяти з собою в офіс на обід і шукаєте ключі від вхідних дверей, все це створює непотрібну суєту і плутанину. Постарайтеся позбавити себе від прийняття зранку тих рішень, які ви можете приймати ввечері. Не забивайте перед напруженим робочим днем собі голову зайвими проблемами.

Перевірка журналу дзвінків
Телефони стали невід'ємною частиною нашого життя, і багато хто з нас починають ранок, переглядаючи журнал вхідних дзвінків. Психологи вважають, що такі дії роблять людей більш нещасними і знижують продуктивність. Витратьте деякий час на себе (макіяж, сніданок і так далі), а вже потім дивіться на екран свого телефону!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 способів бути красивішою зранку
 
Негативні думки
Встаючи щоранку, ви з тугою або страхом думаєте про майбутній робочий день? Немає нічого дивного в тому, що день стає невдалим! Не варто навіть про себе говорити або думати: "Я бідна-нещасна, знову треба бігти на роботу!", "Ну ось, шеф знову буде до мене чіплятися через дрібниці!" Постарайтеся викинути всі негативні думки з голови і почати день з чого- то приємного: вдихнути аромат квітів, включити улюблену мелодію, з'їсти шматочок шоколаду.