Топ-8 шкідливих ранкових звичок

Їсти маленький сніданок

Багато хто віддає перевагу замість сніданку випивати кави, перекушувати бутербродами або яєчнею, але цього мало! Потрібно поснідати так, щоб не відчувати голоду до обіду і не перекушувати всім, що потрапить під руку. До того ж ранок - це час, коли можна дозволити собі ласощі, адже організм їх краще засвоїть. Снідайте ситно! Спочатку буде нелегко перевчитися, але потім ви не зможете уявити собі інший початок дня.

Ледь прокинувшись, перевіряти електронну пошту

Постійна перевірка своєї електронної пошти та соціальних мереж змушує нас нервувати, що негативно позначається на нашому настрої і продуктивності.

Почніть свій день з того, що вам подобається і що вас заспокоїть - зарядки, прогулянки, чаю або приємної розмови.

Дивитися вранці телевізор

Замість того, щоб порадіти новому ранку, багато хто з нас вмикає телевізор і проводить безцінні ранкові години за проживанням чужих життів. Порахуйте, скільки зайвого часу ви проводите за цим безглуздим спогляданням, і переплануйте свій розпорядок дня - краще поспіть зайвих півгодини або повноцінно поснідайте.

Піддаватися негативному настрою

Незначні ранкові пригоди можуть зіпсувати ваш день - будь то лайка з сусідкою, непорозуміння в транспорті або груба продавщиця в магазині. Не піддавайтеся поганому настрою, думайте тільки про хороше - тоді ваш день буде бадьорим і насиченим.

Збиратися в поспіху

Якщо ви збираєтеся за п'ять хвилин до виходу, то повертаєтеся додому в повний хаос - речі розкидані, в мийці гори посуду, косметика валяється вперемішку зі взуттям, постіль не застелена, сміття як стояло, так і стоїть ... Все це неприємно, і не дає нам повноцінно відпочити після робочого дня. Навчіться вставати вчасно і не залишати після себе безлад.

Багато спати у вихідні

Звичайно, у вихідні дуже хочеться поспати, так би мовити, за всі будні дні, але робити цього не варто. По-перше, ви будете себе не дуже добре відчувати, по-друге, нічого не встигнете зробити. А по-третє, просто не зможете вчасно прокинутися в понеділок, а значить, знову не будете нічого встигати і розкидати все навколо себе в поспіху. Встаньте в 9-10 годині ранку у вихідні. Якщо будете дуже хотіти спати, краще поспіть вдень - так ви і потрібні справи поробите, і відновите запаси енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Доброго ранку: як перетворити слова в реальність

Пити каву натщесерце

Кава - улюблений напій багатьох людей, який традиційно асоціюється з вранці, пробудженням і бадьорістю. Пам'ятайте, що кава на голодний шлунок може призвести до гастриту - краще випийте чаю або холодної води.

Вдаватися до спогадів і сумувати

Не варто починати свій ранок з думок про погане - про затримується зарплати, звіт або розставання з коханим. Це тільки зіпсує вам ранок і наступну добу. Почніть день з улюбленої музики і хороших думок. Пам'ятайте, що гарний настрій - запорука гарного дня.