Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як навчитись прокидатись без проблем

01:30, 22 Кві 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 1555 · 

Для когось цей процес проходить безболісно, ​​а багатьом доводиться зусиллям волі змусити своє тіло покинути затишну постіль. Як спростити собі життя? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я"

Створи комфорт навколо

Створи комфорт навколо



1. Звичка - сильна річ
Нашому тілу можна прищепити звички. Якщо щоранку ви будете рано вставати, з кожним разом робити це буде все простіше і простіше. Тим, хто любить поспати, перший час буде дуже складно. Але не треба робити собі поблажок і навіть по вихідних вставайте в заданий час. Поступово ви налаштуєте свій внутрішній годинник, і вставати рано стане звичайною справою.

2. Будильник - не порожній звук
Коли пролунав будильник, краще вставати відразу ж. А подарунки у вигляді «ще 10 хвилин» сну не дають нашому організму відпочити. Є один ефективний прийом, який змусить встати відразу ж: поставити будильник в інший кінець кімнати. Тобто, щоб вимкнути його, вам доведеться встати, і, є ймовірність, що назад ви вже не ляжете. Хоча такий різкий підйом може бути шкідливий людям з проблемами судин головного мозку і серця. Тому краще прислухайтеся до себе, перш ніж прислухатися до цієї поради.

3. Бажання рано вставати
Бажання - головний ключ до раннього підйому. Маючи мотивацію, наш мозок не буде вигадувати собі причини ще поспати. Головне закласти собі цю мотивацію в голову ще з вечора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зробити початок тижня максимально легким і чудовим

4. Час пробудження заложи собі перед сном
Увечері, перед сном, повторіть про себе час, коли вам потрібно встати. Сконцентрувавшись на ньому, ви зможете вплинути на підсвідомість, і організм буде готовий до того, щоб встати рано без проблем. З кожним, напевно, траплялося, що треба рано вставати, а внутрішній голос зрадливо нашіптує: «Навіщо поспішати? Перенеси терміновість на півгодини ». Тут треба див. п.3.

5. Втома сигналізує про необхідність сну
Ранній підйом не означає, що і лягти теж треба рано. Часто ми спимо більше, ніж треба організму. Лягайте спати, коли відчуєте втому. Якщо ви ляжете спати, коли ще не хочеться, то просто пропустите корисний час, намагаючись заснути.

6. Рух
Прокинувшись рано, корисно потягнутися і зробити кілька вправ. Це допоможе нормалізувати кровообіг, розвіяти сонливість і позбавитися бажання повернутися в ліжко. Корисний також і холодний душ для найвідчайдушніших.

7. Створи комфорт навколо
Кажуть, що влітку рано прокидатися простіше. Якщо ви помітили, що вам простіше прокидатися в певну пору року, то створіть в кімнаті атмосферу якомога більш комфортну. Так, якщо в кімнаті буде світло і тепло, то менше шансів, що вам захочеться назад під ковдру.

На перших порах рано прокидатися буде складно. Але як тільки ви оціните всі принади раннього підйому, то справитися з завданням буде набагато простіше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:30
Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
10:30
Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30
Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30
Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30
Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30
Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30
8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30
Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30
Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30
Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30
Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30
7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30
Згорблена постава може викликати депресію
1:20
Названо звуки, які позитивно впливають на психіку
9:30
Якщо довго дивитися в дзеркало, можна отримати депресію
13:30
Емоції здатні викликати хронічний біль
10:30
Вчені: Навіть мінімальний стрес може призвести до смерті
7:30
Вчені пояснили, чому люди грають у комп'ютерні ігри
17:30
Три кроки для очищення від негативної енергії
13:30
Алкоголізм та залежність від соцмереж визнали однаковими
12:30
Простий спосіб підняти собі настрій
9:30
7 порад для того, щоб стати щасливим
22:30
Вчені назвали їжу, яка викликає депресію
23:30
Британські вчені: Оптимісти хворіють набагато рідше
17:30
Три кроки, які припинять панічну атаку
12:13
Вчені пояснили осінню дипресію
22:30
Психологічний метод, як кинути курити
19:30
Небезпека, котру несе з собою хронічна втома
19:30
4 способи підтримати свій мозок
8:30
5 порад, які допоможуть розслабитися
15:30
Дослідження: Дистанційна робота б'є по психіці людей
7:30
Вчені назвали найкращий засіб від депресії
13:30
6 поз для спання і про що вони свідчать
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
17:30
Що робити, коли накрила осіння депресія
13:30
5 рішень, щоб відчути себе щасливим
15:30
Топ-6 найбільших страхів жителів великих міст
10:30
4 поради, як впоратися з депресією після відпустки
8:30
Ознаки стресу, котрі не варто ігнорувати
22:30
Ефективні поради для боротьби з апатією
Здоров'я в соцмережах: