5 способів прогнати тривогу та лінь

Жаль себе — допомагайте іншим
Знайдіть собі протеже або кілька (дитячий будинок/самотня старенька) і почніть їм допомагати. Біди інших, часом, куди більші, ніж свої, переконують людину перестати скиглити швидше і зрозуміліше, ніж тисячі слів психологів. Крім того, альтруїзм додає енергії і настрою, так як наше життя набуває сенсу.

Малюйте, ліпіть
Тривогу завжди викликають і підживлюють невизначеність і бездіяльність. Тому чітко відповідайте собі, що саме не дає спокою, і розробіть покроковий план з усунення проблеми. А паралельно дотримуйтесь правила: щовечора малювати або ліпити. По-перше, так ви виплеснете емоції. По-друге, дрібна моторика пов’язана з мовним апаратом. А у людини, загнаної проблемами, завжди затиснута щелепа. Так ви розслабите її, і як наслідок, знизите градус тривожності.

Коли сидите, робіть упор на повну ступню — це дає відчуття контролю ситуації. Для цієї ж мети, при необхідності довго стояти або сидіти в приміщенні, вибирайте таке місце, щоб бути до дверей обличчям.

Вибачте кривдникам
Якщо ви перебуваєте в стані очікування нерозв’язних проблем, якщо можете сказати про себе: «Моє життя — це низка потрясінь», значить — ви ображені: на батьків, на чоловіка/дружину. Саме тому підсвідомо ви приймаєте травмуючі рішення, щоб довести: «Дивися, до чого доводять мене твої нелюбов і причіпки».

І дійсно, життя такої людини в підсумку складається з патових, трагічних ситуацій. Тому вибачте своїм кривдникам, почніть з ними конструктивний діалог. А надалі стежте за прийнятими рішеннями — вони повинні бути раціональними і не шкодити вам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Два способи для ефективного запам'ятовування

Майте улюблену справу
Низька самооцінка — як правило, результат не дуже комфортного дитинства, коли батьки не вірили в дитину і вона росла в атмосфері зауважень і причіпок. Змінити минуле ви не в змозі. А от зробити себе успішним сьогодні — так. Для цього заведіть хобі, в якому ви могли б досягти успіху. Тоді атмосфера підтримки і захоплення зможе виправити ваш похмурий погляд на себе і повернути контроль над собою. Крім того, усвідомлення того, що ви можете керувати якоюсь частиною життя, додасть сил і впевненості братися за більш глобальний її переділ.
Впевнена людина — усміхнена. Але якщо йти від зворотного — посміхатися своєму відображенню в дзеркалі при будь-якій можливості протягом дня, то це теж буде внеском у підвищення самооцінки

Будьте чарівником
Якщо здається, що світ втратив фарби, в ньому немає місця чудесам, робіть наступне. При кожному хорошому моменті, навіть дріб’язковому, говоріть собі: «Це сталося заради мене і завдяки мені». Скажімо, підійшли ви до перехрестя, а тут зелене світло загорілося, або не встигли підійти до зупинки, як маршрутка потрібна під’їхала. Така форма концентрації на хорошому, по-перше, виробляє позитивний світогляд, при якому немає місця смутку. По-друге, кількість позитивних моментів дійсно з часом збільшиться, так як спрацює закон: отримуємо те, на що розраховуємо . А розраховувати ми, після таких вправ, будемо на чудеса, притому будемо впевнені, що здатні їх притягувати, як чарівники. Крім того, атмосфера чарівництва пробуджує в нас дитину. А її ресурси практично безмежні.