Як правильно лінуватися

З лінню по життю
Психологи не таврують ледарів ганьбою. На їхню думку, лінь захищає людину від занадто сильної напруги, від виснаження душевних і фізичних сил, і навіть від суєти. Західні психологи взагалі вважають, що якщо людина називає себе ледарем, це не напад самокритики, а крик про допомогу, адже йому просто необхідно у відпустку.

Часто небажання взагалі щось робити говорить про фізичне і розумове перевантаження, є спеціальний термін для цього стану: «охоронне гальмування». Мається на увазі, що при інтенсивній роботі організм просто відмовиться підкорятися волі, таким чином попереджаючи, що ще трохи - і він зламається.

Працюючи, через кожні 2-3 години треба трохи відпочивати - якщо продовжити працювати, то починається перевитрата енергії, а всі людські ресурси починають витрачатися за «підвищеним тарифом». Тому необхідно робити перерву в роботі хоча б на 15 хвилин. Але це має бути дійсно відпочинок, а не зміна діяльності.

Цікаво, що якщо якийсь час взагалі нічого не робити, то це теж виявиться не до вподоби організму, і вам захочеться попрацювати.

Керівництво по ліні
З дитинства зазвичай вселяють, що лінуватися погано, що треба бути працьовитим, але, як ми вже з'ясували, у ліні є функція. За кордоном останнім часом жваво зацікавилися цим питанням, у багатьох європейських країнах з'явилися і стали популярними книги про лінь, а в Польщі заснували Міжнародний День ліні (він відзначається 15 грудня).

Англійці зачитуються бестселером Тома Ходжкінсон «Як бути неробою». Француз Майкл Джонсон пише вже третю книгу про лінь, зі складною назвою: «Французький опір: індивідуум проти компанії у французькій корпоративного життя».

У Німеччині науковими знавцями ліні стали лікарі Петер і Мікаела Акст, автори книги «лінуйся і живи довго». За їх словами, за допомогою експериментів вони довели, що лінь - це програма відновлення організму, яку людині подарувала природа. Цю програму автори назвали аутогенного. Користь ліні вони вбачають у тому, що з її допомогою змінюється робота нервової системи, і організм перемикається з режиму стресового режиму в спокійний, щадний.

Книга викликала фурор на батьківщині авторів, витримала 9 перевидань і була переведена не кілька мов. Мільйони європейців роблять так, як радять німецькі автори: необхідно робити часті паузи в роботі, щоб розслабитися, особливо якщо в цьому є потреба. Такі хвилинки відпочинку прекрасно впливають на організм, а головне, на головний мозок, адже завдяки цьому нейтралізується негативний вплив гормону стресу кортизолу.

4 правил ліні від Петера і Мікаели Акст
Не навантажуйте організм надмірностями: не варто занадто багато їсти, спати, лежати. Надлишок сну стимулює вироблення великої кількості кортизолу, на перетравлення великої кількості їжі потрібно багато енергії, це нераціональне заняття для ледаря. Ну а що стосується дивана, то найкраща медитація - це все ж повільна прогулянка.

Щоб добре розслабитися, викиньте з голови все, що може цьому перешкодити: не дивіться фільмів, які наведуть на думку про роботу або інших важливих справах. Та й взагалі не варто думати про роботу в цей час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ознаки справжнього чоловіка: розпізнавайте з першого погляду

Чим частіше відбуваються стресові ситуації, тим більше ви повинні лінуватися. Це дозволить заощадити резерви енергії, яку стрес буквально «з'їдає», адже не даремно після емоційного перенапруження люди відчувають себе спустошеними. А найголовніше, таке проведення часу знижує рівень гормонів стресу.

Сприймайте лінь як задоволення, а не звинувачуйте себе за неї. Це надовго зарядить вас позитивною енергією.

Цікаво, що лінь, на відміну від сильного захоплення роботою, не є ознакою психологічних проблем і не є небезпечною для здоров'я.