Як позбутися апатії та втоми

Апатія - стан відчуженості і повної байдужості до подій навколо, "приправлена" в деяких випадках загальним нездужанням і пригніченістю. Однак тривога, переживання з приводу результатів діяльності повністю відсутні (як, наприклад, при впадінні в депресію).

Вся справа в захисній реакції нервової системи. Саме вона втягує організм у стан байдужості при істотній перевтомі, перенапруженні і перезбудженні. Вразливі люди не в змозі справлятися з масштабними заворушеннями, страхом і навіть постійною радістю, тому вимагають відпочинку, перепочинку.

Інша справа - втома. Це короткочасний стан (якщо вона, звичайно, не набула діагнозу "хронічна втома"), позбутися якого набагато простіше. Досить відійти тимчасово від справ, дати організму можливість відпочити фізично і потім морально, піднісши собі приємні розваги.

До бою готовий або Що робити?
Своєрідною злітною смугою на шляху до позбавлення від апатії може стати наступне: необхідно чітко усвідомити власне неробство, відчуженість і повністю піддатися цьому стану. Якщо постійно розповідати собі про те, як себе шкода, незабаром це набридне - і захочеться змін. Бажання нарешті злетіти над затягнутою апатією можна вважати першим успіхом.

Наступним кроком має стати придбання досить корисного навику - вміння отримувати задоволення. Після довгого застою необхідно сколихнути почуття і пробудити в собі приємні відчуття. Перегляд улюбленого фільму, нова книжка, пара ідеальних туфель або торт - всі засоби хороші.

Обов'язковою умовою при терапії задоволенням є повне заперечення всіх думок про калорії, розтрати або здивовані погляди перехожих.

Навіть якщо вас долають переживання про те, чи заслужена розвага і до чого воно призведе, саме час згадати Скарлетт - і подумати про це завтра.

Ворогові не здається наш гордий "Варяг"
Якщо проблиски радості з'явилися на горизонті, а безневинне баловство успішно вивело з трясовини неробства, саме час серйозно поборотися з апатією. Щоб остаточно вибратися назустріч сумбурній течії життя, не завадить зайнятися накопиченими справами і вирішенням виниклих питань. Вони можуть стосуватися тривалого ремонту, роботи або виховання дітей - неважливо. Головне: стахановськими темпами вивести своє життя на звичний рівень. Тоді мозку ніколи буде думати "а чи не відпочити ще трохи?", і за інерцією організм налаштується на активність.

Глобальних завдань, вийшовши із заціпеніння, краще не ставити. А ось зайнятися прибиранням або позбавленням від всіх непотрібних речей буде непогано. Все, що набридло, дратує і без чого можна обійтися - з очей геть.

На даному етапі рекомендується задіяти всі почуття, але ні в якому разі не перевтомлювати сприйняття негативом. Не можна забувати про можливість радіти всьому, що вже є в житті. Варто лише освіжити фарби. Якщо є колекція улюбленої музики, чому б не включати її частіше? У щоденному раціоні робити упор на улюблені страви. Цілком вдало змінити темні кольори одягу на більш теплі. А в інтер'єр будинку можна привнести кілька модних яскравих деталей. Навколишній світ повинен стати привабливим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, коли все валиться з рук

На гребені хвилі
Особливою хвилею може стати оптимістичне спілкування з життєрадісними людьми. Відчуття, що хвиля ця іскриться, підкидає, накриває з головою і викликає щиру посмішку, стане доказом, що апатія здала позиції.

Але розслаблятися рано. Щоб закріпити своє становище задоволеної життям людини, рекомендується зануритися в щось, що абсолютно вибивається зі звичного графіка. Поїздка до моря, будь-яка подорож, поповнення скарбнички вражень і знайомство з новими людьми, по-перше, остаточно вирвуть з похмурих буднів, а по-друге, стануть джерелом позитиву на тижні і місяці вперед, варто тільки згадати пережиту радість.

Забути про граблі
Щоб не попастися заново в пастку, не наступити на знайомі граблі і не опинитися в гостях у апатії знову, своє життя потрібно навчитися розфарбовувати. Ставити собі маленькі і не дуже цілі і не за розкладом влаштовувати собі сеанс відкриттів: раз на тиждень у сфері мистецтва, раз на місяць в області шопінгу і т.д.