Перезавантаження: 7 способів вийти із кризи

Головна проблема кризи в тому, що під купою складнощів гине ваша особистість. Намагаючись взяти все на себе, ми забуваємо про власні інтереси. Адже в нормальній спокійному стані ми вирішуємо багато чого, навіть не помічаючи цього, а з більш важкими питаннями справляємося в міру можливостей.

Причини у цього можуть бути як давніми й невирішеними, так і тими, які викликала певна ситуація. Занадто сильний стрес може вибити з колії, і ви на час втратите здатність міркувати розсудливо. Але життя не зупиняється і вимагає вашої участі у всьому. По накатаній проблеми тільки збільшуються.

З глибинними причинами таких проблем варто розбиратися з фахівцем, але можна скористатися експрес-методами, щоб вийти з кризи швидко і ефективно самостійно.

ПРИДІЛИТИ ЧАС СОБІ
Подібний перепочинок повинен стати першим і обов'язковим кроком. Вирватися з порочного кола проблем буде неможливо, якщо ви не знайдете можливість відмовитися від усього, що вас пресує хоча б на деякий час. Вчитися чесно не думати про проблеми треба починати хоча б з 10 хвилин на день.

ВІДОКРЕМИТИ ЗАЙВИХ
У першу чергу залиште те, що давно запущено і для вирішення чого знадобиться багато сил. Це слід зробити не для того, щоб повернутися до цього пізніше, а тому, що в стані стресу ви не зможете бачити реальну ситуацію і ризикуєте наробити помилкових висновків.

ПЕРЕГЛЯНУТИ ПРІОРИТЕТИ
Можливо, криза результат того, що у вашому житті багато пора міняти: ваші інтереси змістилися, ваші прихильності віджили себе, ваші потреби вимагають реалізації зовсім в іншому. Це складно помітити відразу, але рано чи пізно природа візьме своє у вигляді психічного протесту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як все встигати і не втомлюватись

ШУКАТИ ПІДТРИМКУ
Дуже важливо не залишатися одному зі своїми печалями. Нехай це буде одна людина, яка вас розуміє, або багато різних контактів, в яких ви відчуваєте себе краще. Навіть розмова з випадковим попутником може дати терапевтичний ефект, хоч його і не обов'язково присвячувати в деталі. В крайньому випадку дивіться оптимістичні фільми, слухайте улюблену музику і використовуйте все, що може вас відновлювати.

ПОЧАТИ ДИВИТИСЯ НА ТРУДНОЩІ ІНАКШЕ
Не включаються до складності всією душею. Принцип "роби, що можеш, і будь, що буде" витягує з криз не гірше професійного фахівця. Стрес не дозволяє рухатися далі, але тим не менш рухатися можна. Ви можете відчувати безпорадність, але майте на увазі, що насправді це тільки відчуття.

ПРИПИНИТИ ПЕРЕМАГАТИ
Цього ніхто від вас не чекає, якщо тільки ви самі не берете це в обов'язки. У статусі невдахи є багато вигод, і, якщо не переборщувати, вони можуть допомогти вам тимчасово отямитися.

ПАМ'ЯТАТИ ПРО МАЙБУТНЄ
Це набагато конструктивніше, ніж постійно повертатися в минуле. Якою б не була біда, вона пройде, треба вчитися дивитися за горизонт, а не тільки під ноги. Завжди майте попереду надихаючу мету і зберігайте себе для кращого.