Як перестати реагувати на чужий негатив

1. Позначайте свої кордони
У вас є власна територія, де ви можете займатися тим, чим хочете? Приділяєте ви собі достатньо часу, щоб подумати про "своє", чи дозволяєте ви собі усамітнитися, щоб заповнити свій простір тим, що любите? Якщо ви не докладаєте зусиль до того, щоб позначити свою територію, то світ зробить це за вас. Дійсно, відстоювання кордонів вимагає деякої агресії і це не всім може сподобатися, але в результаті, поганим новинам просто нікуди буде вбиратися, їм не буде місця у вашому житті.

2. Дистанціюйтеся від негативу
Кожен з нас здатний переносити якусь обмежену кількість почуттів. Часто ми повністю зливаємося з подіями або глибоко співчуваємо близьким людям, але у психіки є межа. Від великої кількості негативу чутливість може притуплятися, а нервозність підвищуватися, як підсумок - проблеми зі сном. Ви можете помічати, що застряєте на одному і тому ж каналі, неспинно перегортуєте соціальні мережі або перевіряєте пошту. Це все явні сигнали до того, щоб зробити паузу. Зупиніться, глибоко подихайте, відкладіть пульт від ТБ або планшет, відчуйте своє тіло. Опишіть для себе реальну ситуацію: "Я зараз живий. У моїй країні відбувається ось це. У моїй родині складається ось так-то. Це моя реальність", якби виділяючи себе з потоку інформації, відділяючись від неї.

3. Будьте вибагливі в контактах
Найважливіша потреба людини після їжі і сну - потреба в уподобаннях. Необхідно тільки навчитися регулювати кількість і якість контактів. Якщо, наприклад, зараз у вас надлишок спілкування, побудьте з кимось наодинці. Якщо ж на вас вплинули якісь неприємні новини і вам важливо поділитися з кимось переживаннями, раджу розмовляти. Важливо оточити себе людьми, здатними вас підтримати. Будьте готові до того, що інша людина може вам відмовити в даний момент в підтримці (див. Пункт про кордони), він має на це повне право. Тоді шукайте свою "зграю" і своїх людей. Просіть підтримку, говоріть з близькими людьми про свої статки, діліться своїми переживаннями, але не ізолювати.

4. Дотримуйтеся щоденних ритуалів
Звучить банально, але діє безвідмовно. Щоб захистити себе від негативу, відновлюйте звичні речі, які ви можете робити день у день. Це зробить вас в психологічному плані набагато стійкішими. Не варто переставати пити ранкову каву з подругою перед роботою. Також продовжуйте відводити дитину в дитячий сад і читати йому казку на ніч, добре відправитися вранці на пробіжку, погодувати сусідське цуценя, приготувати сніданок для всієї родини. Раджу цінувати свої ритуали і робити їх з любов'ю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись негативних думок: 5 порад

5. Пам'ятайте про креатив і гумор
Як відомо, здатність переносити стреси залежить від того, наскільки творчо ми можемо ставитися до свого життя. Важливо навчитися бути гнучкими, спробуйте поміняти деякі давні звички. Замість новин - включайте музику, замість соціальних мереж зайдіть на сайт міської арт-галереї, замість ранкової зарядки - потанцюйте.