Як впоратись з панічною атакою?

19:45, 16 Тра 2019 · Категорія: Психологія · Переглядів 1134 ·

Нейропсихологи розповіли про психічні атаки та способи захисту від них. Детальніше - читайте у матеріалі.

Боротьба з панічною атакою

За словами експертів, до панічних атак найчастіше схильні жителі великих мегаполісів - міст-мільйонників. Наприклад, дуже часто панічні атаки відбуваються у людей в метро - це закритий простір під землею, так що виникнення нападу цілком зрозуміле. Однак, вцілому панічні атаки зустрічаються у будь-яких містах і причини всюди свої.

Панічна атака являє собою гострий приступ тривоги і сильного страху. Нейропсихолог підкреслює, що це базовий рефлекс, який в ідеалі повинен спрацьовує в той момент, коли людині загрожує небезпека. В такому випадку панічна атака здатна навіть врятувати життя. Однак, часто мозок помиляється і приймає конструювати небезпеку за реальну, через що і трапляються панічні атаки в безпечних ситуаціях. Спочатку у людини виникає тривога, потім - тахікардія, викид адреналіну, тремор, нудота і брак повітря.

Зазвичай такий стан триває 15 - 20 хвилин. За цей час мозок усвідомлює, що м'язи максимально напружені, тому кількість адреналіну знижується і людина заспокоюється.
Побороти панічну атаку допоможуть дихальні вправи. За допомогою дихальних вправ потрібно зняти тонус м'язів і розслабитися, а в розслабленому стані боятися не вийде.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Панічна атака: основні ознаки порушень

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: панічна атака, психологія, боротьба

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
10:00: Що допоможе уникнути емоційного вигоряння
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
20:00: Як розпізнати депресію у літньої людини
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
20:00: Як зрозуміти, що в людини синдром Мюнхгаузена
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Чому людині сняться страшні сни
22:00: Чому в людини формується залежність
10:00: Про яку хворобу свідчать різкі перепади настрою
19:32: Українських жінок запрошують скористатися безкоштовною психологічною допомогою
18:00: До яких хвороб може призвести постійний стрес
14:00: Топ-5 ефективних методів подолання стресу
8:00: Від яких продуктів треба відмовитися, щоб уникнути осінньої депресії
18:00: Чому часто сняться нічні жахіття і що з цим робити
20:00: Що таке астенічний синдром і як його уникнути
22:00: Як можна впоратися з емоційним вигоранням
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Чудовий метод, котрий допоможе вберегтися від деменції
10:00: Вчені завили, що коли людина сумує, це приносить їй користь
20:00: На які хвороби може вказувати хронічне занепокоєння
12:00: 7 психічних захворювань, при яких людям важко дотримуватися чистоти
12:00: Коли можна сказати, що депресія переходить у клінічну форму
22:00: Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
12:00: Як проявляється шизоїдний розлад особистості
18:00: Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
12:00: Як навчитися швидко засинати
12:00: Топ-6 продуктів, котрі є чудовими антидепресантами
14:00: Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
22:00: Чому людям з зайвою вагою краще уникати суворої дієти
18:00: Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
12:00: 5 запитань до самого себе, які допоможуть позбутися негативу
16:00: Три кроки, які допоможуть позбутися шкідливої звички

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.803 Mb

Як впоратись з панічною атакою?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: