Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Адаптація до стресу: поради психологів

15:30, 04 Вер 2022 · Категорія: Психологія · Переглядів 3669 · 

До стресу важливо адаптуватися, адже він може значно погіршувати якість життя.

Адаптація до стресу

Адаптація до стресу



Пережити стрес із найменшими втратами допоможе режим дня. Намагайтеся прокидатися і лягати спати приблизно одночасно. Бажано, щоб "відбій" був не пізніше 22 години. Найздоровіший сон — у повній тиші та темряві.

Величезне значення має харчування. Особливо важливо стежити за своїм меню людям із інсулінорезистентністю. Таким пацієнтам бажано дотримуватися 2-3 прийомів їжі на день без перекусів. Інакше постійних стрибків інсуліну не уникнути. Пріоритет у меню – білкам та корисним жирам. Якщо вуглеводи — складні, повільні.

Бажано повністю відмовитись від стимулюючих напоїв (кави, енергетики).

Додаємо помірну фізичну активність. При стресі це ваш порятунок. Можна розпочати з легкого спорту – ходьба, плавання, велосипедні прогулянки.

Навчайте свій організм розслаблятися! Можна використовувати для цього дихальні та медитативні практики, масаж, йогу, ванни з арома-маслами.

Не забувайте заповнювати дефіцити мінералів та вітамінів. Іноді причиною стресу може стати їхня гостра нестача.

Перед початком прийому обов'язково проконсультуйтеся зі спеціалістом. Для профілактики можна приймати профілактичні дози вітаміну С, групи В, вітамін D, омега-3, магній.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

16:14
Симптоми тривожності, які вимагають звернення до лікаря
22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
15:51
Як подолати зимову депресію: поради вчених
23:30
Науковці пояснили, як жарти впливають на мозок
7:30
Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
13:30
Усмішка без приводу шкідлива для здоров'я
15:30
Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
9:30
Хронічний стрес може призвести до страшної хвороби
22:30
Що їсти для хорошого настрою та боротьби зі стресом
14:30
Вчені назвали найщасливіший вік у житті кожної людини
8:30
5 способів підвищити свій імунітет
22:30
Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
0:20
Три принципи щасливої людини
23:30
Що варто знати про усміхнену депресію
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
10:30
Три причини, через які люди не люблять понеділки
8:30
Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
21:30
Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
8:30
Чому всі намагаються заїсти стрес
23:30
5 порад, як знизити рівень гормону стресу
6:30
Щоденні звички, котрі провокують стрес
8:30
Названо 5 найбільш стресових професій
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
22:30
Причини виникнення зимової депресії
1:20
Психологічна проблема, яка заважає схуднути
1:20
Як під час сну мозок перебирає спогади людини
8:30
Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
10:30
Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30
Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30
Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30
Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30
Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30
8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30
Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30
Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30
Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30
Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30
7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30
Згорблена постава може викликати депресію
Здоров'я в соцмережах: