Адаптація до стресу: поради психологів

15:30, 04 Вер 2022 · Категорія: Психологія · Переглядів 3895 ·

До стресу важливо адаптуватися, адже він може значно погіршувати якість життя.

Адаптація до стресу

Пережити стрес із найменшими втратами допоможе режим дня. Намагайтеся прокидатися і лягати спати приблизно одночасно. Бажано, щоб "відбій" був не пізніше 22 години. Найздоровіший сон — у повній тиші та темряві.

Величезне значення має харчування. Особливо важливо стежити за своїм меню людям із інсулінорезистентністю. Таким пацієнтам бажано дотримуватися 2-3 прийомів їжі на день без перекусів. Інакше постійних стрибків інсуліну не уникнути. Пріоритет у меню – білкам та корисним жирам. Якщо вуглеводи — складні, повільні.

Бажано повністю відмовитись від стимулюючих напоїв (кави, енергетики).

Додаємо помірну фізичну активність. При стресі це ваш порятунок. Можна розпочати з легкого спорту – ходьба, плавання, велосипедні прогулянки.

Навчайте свій організм розслаблятися! Можна використовувати для цього дихальні та медитативні практики, масаж, йогу, ванни з арома-маслами.

Не забувайте заповнювати дефіцити мінералів та вітамінів. Іноді причиною стресу може стати їхня гостра нестача.

Перед початком прийому обов'язково проконсультуйтеся зі спеціалістом. Для профілактики можна приймати профілактичні дози вітаміну С, групи В, вітамін D, омега-3, магній.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: стрес, адаптація, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
20:00: Як зрозуміти, що в людини синдром Мюнхгаузена
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Чому людині сняться страшні сни
22:00: Чому в людини формується залежність
10:00: Про яку хворобу свідчать різкі перепади настрою
19:32: Українських жінок запрошують скористатися безкоштовною психологічною допомогою
18:00: До яких хвороб може призвести постійний стрес
14:00: Топ-5 ефективних методів подолання стресу
8:00: Від яких продуктів треба відмовитися, щоб уникнути осінньої депресії
18:00: Чому часто сняться нічні жахіття і що з цим робити
20:00: Що таке астенічний синдром і як його уникнути
22:00: Як можна впоратися з емоційним вигоранням
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Чудовий метод, котрий допоможе вберегтися від деменції
10:00: Вчені завили, що коли людина сумує, це приносить їй користь
20:00: На які хвороби може вказувати хронічне занепокоєння
12:00: 7 психічних захворювань, при яких людям важко дотримуватися чистоти
12:00: Коли можна сказати, що депресія переходить у клінічну форму
22:00: Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
12:00: Як проявляється шизоїдний розлад особистості
18:00: Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
12:00: Як навчитися швидко засинати
12:00: Топ-6 продуктів, котрі є чудовими антидепресантами
14:00: Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
22:00: Чому людям з зайвою вагою краще уникати суворої дієти
18:00: Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
12:00: 5 запитань до самого себе, які допоможуть позбутися негативу
16:00: Три кроки, які допоможуть позбутися шкідливої звички
16:00: Найкращі поради, які допоможуть підняти настрій
10:00: Лікарі пояснили, як у людини виникають шкідливі звички
12:00: Чому може виникати прихована депресія
22:00: Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
22:00: Які симптоми вказують на патологічну дратівливість
16:00: Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.064 Mb

Адаптація до стресу: поради психологів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: