Достатнє споживання харчових волокон, що стимулюють кишкову флору, є одним із способів подолати хронічну втому.
Боротьба з хронічною втомою
Синдром хронічної втоми може виникати через захворювання. Потрібно здати загальний розширений аналіз крові та пройти діагностику щитоподібної залози. Якщо в аналізах немає відхилень, патологій, але стан втоми не минає, причини треба шукати в іншому.
Нерідко відсутність тонусу, енергії одночасно з нервозністю, тривожністю чи депресією буває пов'язана з дефіцитом рухової активності. Необхідна кількість фізичних навантажень допомагає вирішити проблему.
Також досить поширеною причиною постійного впадання сил є нестача вітамінів, мінералів. Цинк, залізо, йод, мідь, вітаміни групи B, аскорбінова кислота – при наявному дефіциті їхнє поповнення може повернути хороше самопочуття.
Синдром хронічної втоми може означати, що у людини порушено мікрофлору кишечника. Для покращення кишкового мікробіома рекомендовано вживати кисломолочні напої, а також квашену капусту, яблука. Крім цього, важливе регулярне отримання харчових волокон – вони присутні в ягодах, фруктах, цільних крупах, грубому хлібі, висівках.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Чому діти не сплять ночами?
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою