Вчені пояснили осінню дипресію

1. Зменшення кількості світла: Восени дні стають коротшими, а ночі – довшими, що зменшує кількість сонячного світла, яке ми отримуємо. Сонячне світло відіграє важливу роль у регуляції циркадних ритмів (внутрішнього біологічного годинника), які впливають на наші цикли сну і активності. Недостатність світла може порушувати вироблення гормонів, таких як мелатонін і серотонін, що впливає на настрій і викликає відчуття втоми та депресії.

2. Нестача серотоніну: Серотонін – це нейромедіатор, який відповідає за почуття щастя і задоволення. Сонячне світло сприяє його виробленню. Коли його не вистачає, це може призвести до появи депресивних симптомів.

3. Підвищене вироблення мелатоніну: Мелатонін – це гормон, який регулює наш сон. Восени і взимку, коли стає темніше, організм може виробляти більше мелатоніну, що викликає сонливість і апатію.

4. Соціальні та психологічні фактори: Окрім біологічних причин, важливу роль відіграють соціальні фактори. Восени багато людей починають відчувати стрес через зміну темпу життя після відпусток, підвищене навантаження на роботі чи в школі, або через зміну погоди, яка може обмежувати соціальні контакти.

Для полегшення симптомів осінньої депресії, вчені рекомендують підвищувати експозицію до природного світла (наприклад, проводити більше часу на вулиці, використовувати спеціальні лампи для світлотерапії), займатися фізичною активністю, дотримуватися збалансованої дієти, а також, у випадку серйозних проявів, звертатися до фахівців.