Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вчені пояснили осінню дипресію

12:13, 03 Жов 2024 · Категорія: Психологія · Переглядів 221 · 

Осіння депресія, також відома як сезонний афективний розлад (САР), є станом, який настає в осінньо-зимовий період і пов'язаний зі змінами в природних циклах світла і темряви. Вчені пояснюють цей феномен кількома ключовими факторами:

осіння дипресія

осіння дипресія



  1. Зменшення кількості світла: Восени дні стають коротшими, а ночі – довшими, що зменшує кількість сонячного світла, яке ми отримуємо. Сонячне світло відіграє важливу роль у регуляції циркадних ритмів (внутрішнього біологічного годинника), які впливають на наші цикли сну і активності. Недостатність світла може порушувати вироблення гормонів, таких як мелатонін і серотонін, що впливає на настрій і викликає відчуття втоми та депресії.

  2. Нестача серотоніну: Серотонін – це нейромедіатор, який відповідає за почуття щастя і задоволення. Сонячне світло сприяє його виробленню. Коли його не вистачає, це може призвести до появи депресивних симптомів.

  3. Підвищене вироблення мелатоніну: Мелатонін – це гормон, який регулює наш сон. Восени і взимку, коли стає темніше, організм може виробляти більше мелатоніну, що викликає сонливість і апатію.

  4. Соціальні та психологічні фактори: Окрім біологічних причин, важливу роль відіграють соціальні фактори. Восени багато людей починають відчувати стрес через зміну темпу життя після відпусток, підвищене навантаження на роботі чи в школі, або через зміну погоди, яка може обмежувати соціальні контакти.

Для полегшення симптомів осінньої депресії, вчені рекомендують підвищувати експозицію до природного світла (наприклад, проводити більше часу на вулиці, використовувати спеціальні лампи для світлотерапії), займатися фізичною активністю, дотримуватися збалансованої дієти, а також, у випадку серйозних проявів, звертатися до фахівців.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
15:51
Як подолати зимову депресію: поради вчених
23:30
Науковці пояснили, як жарти впливають на мозок
7:30
Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
13:30
Усмішка без приводу шкідлива для здоров'я
15:30
Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
9:30
Хронічний стрес може призвести до страшної хвороби
22:30
Що їсти для хорошого настрою та боротьби зі стресом
14:30
Вчені назвали найщасливіший вік у житті кожної людини
8:30
5 способів підвищити свій імунітет
22:30
Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
0:20
Три принципи щасливої людини
23:30
Що варто знати про усміхнену депресію
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
10:30
Три причини, через які люди не люблять понеділки
8:30
Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
21:30
Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
8:30
Чому всі намагаються заїсти стрес
23:30
5 порад, як знизити рівень гормону стресу
6:30
Щоденні звички, котрі провокують стрес
8:30
Названо 5 найбільш стресових професій
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
22:30
Причини виникнення зимової депресії
1:20
Психологічна проблема, яка заважає схуднути
1:20
Як під час сну мозок перебирає спогади людини
8:30
Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
10:30
Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30
Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30
Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30
Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30
Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30
8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30
Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30
Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30
Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30
Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30
7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30
Згорблена постава може викликати депресію
1:20
Названо звуки, які позитивно впливають на психіку
Здоров'я в соцмережах: