Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вчені визначили простий метод від вигоряння на роботі

13:30, 24 Вер 2024 · Категорія: Наука · Переглядів 228 · 

Якщо ви відчуваєте, що робота вас дістала, то зробіть 10-хвилинну перерву. Вчені переконані, що цього вистачить.

перерви на роботі

перерви на роботі



Для боротьби з хронічним стресом та вигорянням на робочому місці часто рекомендують робити «мікроперерви» між виконанням різних завдань, відволікаючись від справ на короткий термін, не більше 10 хвилин. Вважається, що вони позитивно позначаються як на психоемоційному стані людини, так і на його продуктивності. Щоб перевірити ефективність цього підходу, вчені провели метааналіз, узагальнивши результати психологічних експериментів, які проводили різні групи за останні 30 років.

Автори використали дані 22 експериментів, присвячених ефектам «мікроперерв». Деякі з них проходили в лабораторних умовах, інші прямо на робочому місці. В одних під час перерви учасникам пропонували прогулятися чи переглянути відеоролики, в інших – переключатися на інші завдання чи допомагати колезі. Аналіз усіх цих результатів показав, що перемикання та інші заняття, так чи інакше пов'язані з роботою, не діють.

Зате якщо «мікроперерва» присвячена чомусь сторонньому, особливо фізичній діяльності на кшталт невеликої розминки чи розтяжки, то вона справді знижує рівень втоми, послаблює негативні емоції, підвищує якість сну та життя загалом. А ось на продуктивності короткі перерви не позначаються у будь-якій формі. Вчені вважають, що їх недостатньо для повноцінного відновлення сил, що потребує більшого часу.

А ви робите собі маленькі перерви?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Вчені: Емоційний шок може викликати раптову смерть
23:30
4 способи підтримати роботу мозку
9:30
Вчені назвали тривалість сну, яку не варто перевищувати
21:30
Вчені суттєво посунули межу середнього віку
17:30
Вчені назвали ідеальну тривалість сну
15:30
Доведено, що красиві люди хворіють менше
9:30
Вчені назвали золоту годину, коли варто лягати спати
1:20
Стало відомо, чому курці так часто хворіють
15:30
Встановлено, що відбувається в мозку людини під час сну
23:30
Несподіваний вплив музики на мозок людини
12:30
Засіб гігієни на кухні, котрий у 200 тисяч разів брудніший за унітаз
0:20
5 причин, чому варто спати після обіду
6:30
Постійне недосипання спричиняє деменцію
0:20
Як треба перевіряти здоров'я до 30 років
1:20
4 поради від японців для молодого тіла та обличчя
21:30
Раптове пробудження може викликати проблеми з пам'яттю
9:30
Люди з родимками мають міцніші кістки та менше зморшок
0:20
Під час сну мозок сам очищається від токсинів
8:30
Науковці довели, що люди здатні вчитися під час сну
23:30
Негаразди в сім'ї спричиняють хвороби серця
0:20
На які хвороби можуть вказувати ваші сни
21:30
Вчені пояснили, що лінь - це справжня хвороба
23:30
Як депресія впливає на швидкість старіння людини
13:30
Руйнівний вплив хронічного недосипання на людину
23:30
Перші симптоми хвороби Альцгеймера
6:30
Названо ідеальний баланс між роботою та відпочинком
1:20
Вчені назвали найкращий засіб проти старіння
10:30
Вчені виявили причини скорочення сну в людей
13:30
Вчені визначили простий метод від вигоряння на роботі
17:30
Як хороший сон здатен впливати на мозок
7:30
Вчені: Брехня негативно впливає на здоров'я
10:30
Що смартфон перед сном може зробити з людиною
9:30
5 популярних звичок, які нічого не дають здоров'ю
19:30
Чому люди сивіють після перенесеного стресу
6:30
Аналіз крові, який діагностує рак до перших симптомів
6:30
Вчені змінили думку про поширення хвороби Альцгеймера
8:30
Спеціалісти зрозуміли, як виникає хвороба Альцгеймера
1:20
Шизофренія змінює не лише мозок, але й все тіло
6:30
Жінки у спеку працюють краще за чоловіків
8:30
Чому люди постійно прокидаються вночі в один час
Здоров'я в соцмережах: