Щоб мозок на старості не відмовляв, потрібно допомагати йому протягом усього життя.
мозок
1. Відмова від шкідливих звичок
Куріння та вживання алкоголю негативно позначаються на роботі мозку. Дослідження показують, що тютюнопаління сприяє розвитку атеросклерозу судин головного мозку, що веде до погіршення когнітивних функцій.
2. Достатній сон
Якісний сон необхідний відновлення мозку. Під час сну відбувається очищення мозку від токсинів, накопичених протягом дня. Нестача сну призводить до погіршення пам'яті, зниження концентрації уваги.
3. Стресостійкість
Хронічний стрес негативно впливає на гіпокамп - область мозку, що відповідає за навчання та пам'ять. Практика медитації, йоги та інших релаксаційних технік може допомогти у зниженні рівня стресу.
Звісно, що одразу все зробити важко, але варто бодай зробити перший крок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як за поведінкою новонародженого зрозуміти, яким він буде в майбутньому?
Як зміцнити імунітет дитини натуральними способами?