Як зробити фізичні навантаження частиною свого життя

Те, як ми бачимо і сприймаємо оточуючий нас світ, лежить в основі нашого підходу до заняття спортом. Так вважає соціальний психолог, професор Нью-Йоркського університету (США) Емілі Балсетис (Emily Balcetis). Простий приклад - 120 учасникам експерименту демонстрували портрет чоловіка і просили описати його емоції. Відповіді були абсолютно різними: від дискомфорту, жалю і скептицизму до співчуття і навіть надії. Така варіативність відповідей з'являється, тому що наше зір не об'єктивно, а малює перед нами картинку, "цензурувати" нашою власною уявою і свідомістю. Емілі Балсетис призводить ще один приклад: тим, що сидять на дієті яблука здаються набагато більше за розміром, ніж тим, хто дієти не дотримується.
 
Чому відбувається саме так? Одна з відповідей криється в механізмі роботи наших очей. Площа, яку людський погляд може чітко і різко сприймати, на якій здатний фокусуватися, досить мала. Вона не перевищує розмірів великого пальця, розташованого на відстані витягнутої руки. Якщо ми сфокусуємося на ньому, то довколишній простір буде розмитим. Що знаходиться там, в цьому Расфокусированний наборі колірних плям, ми не бачимо, але знаємо завдяки роботі нашого мозку. Можна згадати і популярні в соцмережах тексти, що складаються зі слів, літери усередині яких переставлені в неправильному порядку. Але ми все одно можемо без зусиль прочитати їх.
 
Ми починаємо своє нове спортивне життя "з понеділка", в новому місяці, з нового року. Але незабаром наша рішучість тане, і ми кидаємо свої тренування кілька днів потому. "Звичайно, немає простої відповіді на питання, чому це відбувається. Але одна з причин полягає в тому, що наш внутрішній погляд на предмет може працювати проти нас. Частина з нас просто в буквальному сенсі слова бачить фізичні вправи більш складними, ніж інші", - говорить Емілі Балсетис.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розробляємо графік тренувань: коли найкраще займатись спортом
 
Результати досліджень допомогли команді вчених розробити принцип, слідування якому може зробити тренування простішим. Емілі Балсетис називає його "не зводячи очей з нагороди". Першу групу учасників тесту тренували виходячи із цієї стратегії. Їх налаштовували: не дивіться по сторонах, сфокусуйтеся на вашій меті, все навколо розмито і несуттєво, є тільки фініш. Другій групі давали прямо протилежні установки - вести себе "як зазвичай", озирнутися, дозволити собі помітити не тільки фінішну стрічку, а й навколишнє її обстановку. У підсумку сконцентровані на цілі учасники сприймали дистанцію в середньому на 30% коротшою, ніж підготовлені по другій моделі члени групи. Але відрізнялося не тільки їх суб'єктивне сприйняття дистанції, а й цілком об'єктивні показники. "Не зводили очей з нагороди" проходили відстань швидше і були не так сильно напружені.
 
Джерело: psychologies.ru