Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зробити фізичні навантаження частиною свого життя

06:30, 03 Лют 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 2382 · 

Сидяча робота, багатогодинні пробки - ми намагаємося компенсувати малорухливий спосіб життя заняттями спортом. І навіть наважуємося купити абонемент, щоб вже гарантовано не пропускати заняття. Але одних не мотивує і це, а інші готові вставати о 5 ранку заради пробіжки або ранкового тренування. У чому причина такого різного ставлення до спорту і як його змінити?


Фітнес

Фітнес



Те, як ми бачимо і сприймаємо оточуючий нас світ, лежить в основі нашого підходу до заняття спортом. Так вважає соціальний психолог, професор Нью-Йоркського університету (США) Емілі Балсетис (Emily Balcetis). Простий приклад - 120 учасникам експерименту демонстрували портрет чоловіка і просили описати його емоції. Відповіді були абсолютно різними: від дискомфорту, жалю і скептицизму до співчуття і навіть надії. Така варіативність відповідей з'являється, тому що наше зір не об'єктивно, а малює перед нами картинку, "цензурувати" нашою власною уявою і свідомістю. Емілі Балсетис призводить ще один приклад: тим, що сидять на дієті яблука здаються набагато більше за розміром, ніж тим, хто дієти не дотримується.
 
Чому відбувається саме так? Одна з відповідей криється в механізмі роботи наших очей. Площа, яку людський погляд може чітко і різко сприймати, на якій здатний фокусуватися, досить мала. Вона не перевищує розмірів великого пальця, розташованого на відстані витягнутої руки. Якщо ми сфокусуємося на ньому, то довколишній простір буде розмитим. Що знаходиться там, в цьому Расфокусированний наборі колірних плям, ми не бачимо, але знаємо завдяки роботі нашого мозку. Можна згадати і популярні в соцмережах тексти, що складаються зі слів, літери усередині яких переставлені в неправильному порядку. Але ми все одно можемо без зусиль прочитати їх.
 
Ми починаємо своє нове спортивне життя "з понеділка", в новому місяці, з нового року. Але незабаром наша рішучість тане, і ми кидаємо свої тренування кілька днів потому. "Звичайно, немає простої відповіді на питання, чому це відбувається. Але одна з причин полягає в тому, що наш внутрішній погляд на предмет може працювати проти нас. Частина з нас просто в буквальному сенсі слова бачить фізичні вправи більш складними, ніж інші", - говорить Емілі Балсетис.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розробляємо графік тренувань: коли найкраще займатись спортом
 
Результати досліджень допомогли команді вчених розробити принцип, слідування якому може зробити тренування простішим. Емілі Балсетис називає його "не зводячи очей з нагороди". Першу групу учасників тесту тренували виходячи із цієї стратегії. Їх налаштовували: не дивіться по сторонах, сфокусуйтеся на вашій меті, все навколо розмито і несуттєво, є тільки фініш. Другій групі давали прямо протилежні установки - вести себе "як зазвичай", озирнутися, дозволити собі помітити не тільки фінішну стрічку, а й навколишнє її обстановку. У підсумку сконцентровані на цілі учасники сприймали дистанцію в середньому на 30% коротшою, ніж підготовлені по другій моделі члени групи. Але відрізнялося не тільки їх суб'єктивне сприйняття дистанції, а й цілком об'єктивні показники. "Не зводили очей з нагороди" проходили відстань швидше і були не так сильно напружені.
 
Джерело: psychologies.ru


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Коментарі користувачів



Я також взялася за власне здоров'я, веду здоровий спосіб життя. Невід'ємною складовою мого дня є година фітнесу, це допомагає мені не тільки фізично, але і емоційно. Для зміцнення імунітету і покращення загального самопочуття ще приймаю L-глютамін, амінокислота, що так потрібна організму.
Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:38
Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
10:30
Коли краще важитися, якщо ви сидите на дієті
9:30
Ідеальний сніданок, щоб попрощатися з зайвою вагою
8:30
Денне світло пришвидшує обмін речовин
7:30
Найкраща вечеря для втрати кілограмів
6:30
Як схуднути за допомогою звичайної води
12:30
Звичний напій, котрий викликає почуття голоду
7:30
Найкраща їжа для швидкого обміну речовин
15:30
Що треба їсти, аби ефективно худнути
13:30
5 найкращих продуктів для спалення жиру
7:30
Дві пекучі спеції, яких боїться вісцеральний жир
19:30
Хитрощі, які допоможуть уникнути почуття голоду
23:30
Чому після 40 років так важко схуднути
9:30
Як працює інтервальне голодування
12:30
Дешева та ефективна дієта для схуднення
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
6:30
Людина худне через вдихання певних ароматів
19:30
4 причини, через які людина не може скинути вагу
6:30
Гострі страви для ефективного схуднення
21:30
Дослідження: Регулярне вживання шоколаду допоможе схуднути
1:20
Три ефективні поради, які допоможуть схуднути
19:30
Зелень, котра допоможе вам схуднути
1:20
Психологічна проблема, яка заважає схуднути
12:30
Вік, після якого людями заборонено худнути
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
Здоров'я в соцмережах: