В літній сезон не можна об'їдатися фруктами без наслідків
Одне з головних правил будь-якої дієти - скоротити кількість цукру, тож фрукти можуть вам в цьому перешкодити, адже в них міститься велика кількість фруктози, яка лише перешкоджає скиданню ваги. Ще одна проблема: переробкою фруктози займається тільки печінка. І якщо у неї буде і без того досить роботи, то вжиті вами фрукти в результаті підуть в жир.
Окрім того, здоровій людині в день рекомендується вживати не більше 100 грамів вуглеводів. Тим часом в одному тільки банані їх 27, а в яблуці - близько 30-ти. Це вже третину від добової норми, а якщо ви з'їсте і те й інше - то і зовсім 84% допустимого! Тепер подумайте, як багато вуглеводів ви вживаєте крім фруктів, і уявіть, як вашому організму справлятися з таким об'ємом.
Якщо ви будете ставитися до фруктів як до чогось дієтичного і нешкідливого, то в вашу звичку увійде вживання 400 зайвих калорій в день. Дієтологи радять переключитися на ягоди та інші дрібні волокнисті плоди:
5 причин порушення апетиту у дітей 5 ознак того, що дитина стане успішною, попри погані оцінки в школі Рецепт піци на лаваші Готуємо салат "Червоне море"
07/01/2025
6 причин появи папілом на шкірі
02/01/2025
Як довго можна зберігати новорічні страви
02/01/2025
7 сніданків, від яких краще відмовитися назавжди
