В літній сезон не можна об'їдатися фруктами без наслідків
Одне з головних правил будь-якої дієти - скоротити кількість цукру, тож фрукти можуть вам в цьому перешкодити, адже в них міститься велика кількість фруктози, яка лише перешкоджає скиданню ваги. Ще одна проблема: переробкою фруктози займається тільки печінка. І якщо у неї буде і без того досить роботи, то вжиті вами фрукти в результаті підуть в жир.
Окрім того, здоровій людині в день рекомендується вживати не більше 100 грамів вуглеводів. Тим часом в одному тільки банані їх 27, а в яблуці - близько 30-ти. Це вже третину від добової норми, а якщо ви з'їсте і те й інше - то і зовсім 84% допустимого! Тепер подумайте, як багато вуглеводів ви вживаєте крім фруктів, і уявіть, як вашому організму справлятися з таким об'ємом.
Якщо ви будете ставитися до фруктів як до чогось дієтичного і нешкідливого, то в вашу звичку увійде вживання 400 зайвих калорій в день. Дієтологи радять переключитися на ягоди та інші дрібні волокнисті плоди:
Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років? Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем Курячі шашлики з кабачком
16/11/2024
Шкідлива звичка, відмова від якої продовжить життя майже на 30 років
15/11/2024
Дешеві ліки, які знищують рак мозку
16/11/2024
Продукти, котрих варто уникати при високому гемоглобіні
15/11/2024
Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D
