Як накачати прес сидячи

Любите читати, сидячи на підлозі? Тоді не пропустіть можливості тренувати м'язи преса.

9 причин почати бігати вже сьогодні

Біг - ідеальний і безкоштовний спосіб виглядати добре. Сам по собі він не є ліками або панацеєю, але його непрямий вплив внаслідок навантажень на центральну нервову, а також серцево-судинну системи надає позитивний ефект на весь організм в цілому. Ще стародавні греки говорили: "Якщо хочеш бути сильн...

9 вправ, які замінять вам заняття в тренажерному залі

Найефективніший спосіб підтримки гарної фігури і спалювання зайвого жиру - кардіонавантаження. Перевага цієї програми в тому, що її можна проводити навіть вдома без будь-яких додаткових тренажерів. Навіть місця багато не потрібно, для неї вистачить і вільних декількох метрів. Програма складається з ...

Коли спорт може завдати шкоди здоров'ю

З екранів телевізора, рекламних щитів і сторінок журналів нас всіляко агітують йти стрункими рядами в фітнес-центри. Мовляв, заняття спортом - найвірніший спосіб залишатися здоровими і красивими. Здебільшого це правда. Хоча бувають випадки, коли спорт приносить тільки негатив.

Вправи для сідниць та ніг (ВІДЕО)

До весни залишилося менше місяця! Саме час серйозно зайнятися підтяжкою своїх форм. Пропонуємо почати з комплексу простих, але ефективних вправ для сідниць, які легко виконати в домашніх умовах. Головне - регулярність і техніка!

Як сісти на шпагат (ВІДЕО)

Для багатьох дівчат шпагат - це не більше ніж гарна розтяжка, здорові зв'язки і вправи з йоги. А для інших - заповітна мрія. Виконуйте ці вправи - і ваша мрія здійсниться дуже скоро! Тільки майте на увазі, що комплекс потрібно повторювати кожен день.

Як правильно присідати: 10 правил ефективного тренування

Присідання - запорука пружних і підтягнутих сідниць. Головне присідати правильно. Всі нюанси цього важливого вправи в нашому матеріалі!

9 ознак того, що вам пора худнути

Ви цілком задоволені своїми округлими формами і не збираєтеся піддаватися загальній істерії під назвою "схуднення"? Дізнайтеся, в яких випадках зайва вага може загрожувати вашому здоров'ю!

Як схуднути, просто гуляючи

Проведіть експеримент: скиньте 5 кг за допомогою щоденних піших прогулянок протягом 10 тижнів. Такі прогулянки дадуть вам можливість спалювати калорії і не відчувати себе при цьому голодною. Вперед!

Як схуднути за допомогою обруча (ВІДЕО)

Якщо біг підтюпцем і качання преса здаються вам занадто нудними, спробуйте вправи з хулахуп! Ефект ви помітите відразу, а збережеться він надовго!

Як зробити фізичні навантаження частиною свого життя

Сидяча робота, багатогодинні пробки - ми намагаємося компенсувати малорухливий спосіб життя заняттями спортом. І навіть наважуємося купити абонемент, щоб вже гарантовано не пропускати заняття. Але одних не мотивує і це, а інші готові вставати о 5 ранку заради пробіжки або ранкового тренування. У чом...

5 видів спорту, які допомагають розвинутись інтелектуально

Чи знаєте ви, що певні види спорту корисні не тільки для тіла, але і для мозку? Фізичні вправи не тільки допомагають залишатися у формі, але і покращують роботу сірих клітинок, а це, в свою чергу, дозволяє домогтися гарних результатів на роботі і в навчанні. Згідно з численними дослідженнями, фізичн...

Коли найкраще починати займатись фітнесом

Чи є сенс починати займатися фітнесом, якщо ви все своє життя уникали фізичного навантаження? Відповідь на це питання дали вчені з Каролінського інституту Стокгольма.

Домашній фітнес для схуднення ніг (ВІДЕО)

Щоб схуднути не потрібно ходити в тренажерний зал і користуватися послугами тренера. Досить просто приділяти собі увагу вдома. Фітнес вдома - це прекрасна можливість позбутися зайвих кілограмів. Також варто відзначити, що фітнес вдома для схуднення ніг дуже ефективний. При цьому варто звернути увагу...

Готуємо тіло до весни: 4 поради для схуднення

Новорічні свята помчали, залишивши радісні спогади. Не за горами теплі весняні днинки, а там і до літніх пляжів рукою дотягнути. Незмінним для більшості протягом року залишається одне: наше невдоволення своїм тілом.

5 принципів для прискорення метаболізму та схуднення

Багато жінок мріють мати швидкий обмін речовин, але не знають, як цього досягти. Відрегулюйте свій метаболізм за допомогою декількох перевірених способів, які допоможуть швидко спалювати калорії і не набирати зайву вагу.

Секрет ефективного схуднення: 8 кроків до стрункої фігури

Для початку потрібно усвідомити, що ви не скинете 10кг за тиждень, як би не намагалися. Всі ці “триденні дієти” просто фарс. Не буває чудес такого масштабу, потрібно працювати над собою і працювати важко. Дієта — це не відрізок часу в страшних муках. Це стиль життя. Ми розкажемо як полегшити процес ...