Як не занудьгувати на біговій доріжці і займатись ефективно

Біг на біговій доріжці в спортзалі - заняття жахливо монотонне і іноді навіть травматичне. Але що робити, якщо вулиці замело так, що єдино можливий біг - це лижі, а у вас на весну намічено перший в житті марафон? Одна справа - короткі тренування на невеликі відстані, але як пробігти більше 10 км і н...

Вправи для всього тіла без додаткового обладнання (ФОТО)

Вправи для всього тіла без додаткового обладнання. Вправи більш ніж цікаві і відмінно підходять для виконання вдома або під час відряджень.

Вправи на розтяжку для тих, хто багато сидить (ФОТО)

Тим, хто за волею долі веде сидячий спосіб життя, напевно знайоме почуття "закостенілості" у всьому тілі. Позбутися його, відчути прилив сил і підвищити якість відпочинку набагато простіше, ніж здається.

5 способів схуднути без занять спортом

Не існує ніякої гідної альтернативи здорового й активного способу життя, якщо ви хочете схуднути. Однак експерти з Великобританії назвали 5 способів, при дотриманні яких можна домогтися схуднення, не відвідуючи спортзал.

Як зробити ранкові тренування ідеальними

Встати раніше, щоб сходити у фітнес-центр, більшості з нас здається нереальним. Однак ранкові тренування мають ряд переваг: вправи натщесерце спалюють більше жиру і заряджають енергією для успішного початку робочого дня. Плюс вони можуть стати виходом для тих, хто завжди знаходить відмовки вечорами:...

Як почати танцювати, якщо це "не твоє"

Немає нічого гіршого, ніж поради, які починаються зі слова "просто". "Зовсім не вмію танцювати, а дуже хочу, що робити ?!" - "Просто почни!", "Просто запишись на курси танців!", "Просто забий, є заняття веселіше!"

Кардіотренування для тих, хто не любить біг: як обрати альтернативу

Люди народжені бігунами. Природа постаралася зробити так, щоб наші предки були в змозі довго переслідувати здобич і не померти від голоду. Звичайно, зараз нам не потрібно бігати за мамонтами, але мільйони років еволюції просто так не відміниш. До того ж біг є відмінним способом стимулювати роботу на...

20 щоденних звичок дівчат з ідеальним пресом

Бери з них приклад, і твій прес вже ніколи не буде колишнім! Озброюйся порадами дівчат, яким вдалося добитися ідеального результату!

10 переваг гарячої йоги

Гаряча, або Бікрам йога - це поєднання хатха-йоги з дихальними вправами, а ще це новий і популярний вид йоги, в якому поєднуються елементи йоги і сауни. Саме таке поєднання допомагає вашому організму зняти напругу, і набути приємну легкість. Але в чому ж переваги гарячої йоги перед іншими видами йог...

Плоский живіт: як прибрати складки на животі

4 вправи, які дуже швидко приведуть область преса у форму. Цей комплекс часто використовують моделі фітнес-індустрії. Головні умови: регулярність і поступове збільшення навантаження.

Чим корисна скакалка: скільки стрибати, що схуднути

Коротко і ясно про особливості схуднення зі скакалкою. Найефективніші рекомендації.

Віджимання для дівчат: в чому їх користь та основні прийоми

Якщо мільйони скручувань на прес не надто посприяли "площині" вашого животика, спробуйте просто віджатися від підлоги. Більшість сучасних програм схуднення містять віджимання. Варіанти цього руху є і в древніх оздоровчих системах - йоги та тайчи. Однак у більшості з нас дана класична вправа асоціюєт...

Розробляємо графік тренувань: коли найкраще займатись спортом

Вибудовувати персональний графік тренувань потрібно, враховуючи особливості біоритмів. Таким чином ви зможете виконувати вправи і відчувати тільки приплив бадьорості, не відчуваючи втоми.

Як накачати ідеальний прес за 8 хвилин вдень

Хто з нас, дівчат, не мріє про красивий, плоский животик! Щоб нічого не висіло, ніде не "випирало", ну і взагалі ... Тому, щоб вражати всіх на пляжі своїм плоским та красивим животиком, починати займатися варто вже сьогодні.

З чого почати тренування в тренажерному залі

Тренування у тренажерному залі - відмінне рішення для того, щоб зробити своє тіло здоровим, красивим і гнучким. Якщо ви ще новачок у фітнесі або бодібілдингу, ви напевно задавалися питанням, як правильно почати тренування в тренажерному залі.

Як навчитись кататись на ковзанах

Катання на ковзанах - безумовно, найкрасивіший вид зимового спорту. Зрозуміло, щоб добре виглядати на льоду, мало просто навчитися не падати з ковзанів, потрібна правильна техніка і практика, щоб рухи стали плавними та впевненими.

Перше тренування: як позбутися кріпатури

Часто після першого тренування і занять спортом виникає біль у м'язах. Такі болі неминучі і вважаються нормальним явищем. У багатьох випадках м'язовий біль легко зняти, не виходячи з власного будинку.