Трейсі Андерсон - одна з найвідоміших. Саме під її керівництвом займаються спортом Дженіфер Лопес, Джесіка Альба, Гвінет Пелтроу, Алессандра Амбросіо ...

Правильно підібране меню для втрати зайвих кілограмів не дасть такого швидкого і видимого результату, якщо не доповнювати дієту фізичними вправами і д...

Феномен людини, яка "їсть і не поправляється", криється не тільки в її генах і спадковості. Як правило, ми самі створюємо передумови для виникнення за...

Ви спите і бачите себе стрункою привабливою мадам? Для того, щоб досягти бажаних форм, вирушайте не в спортзал, а ... в подружню спальню!Д...

1. Жир не животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м'язами преса. Прес буде, але під шаром жиру. Так що живіт навіть збільшиться в об'є...

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 вправ проти жирових складок на спині5 вправ, які допоможуть виявити наявні захворювання5 вправ, які допоможуть виявити наявні зах>

Якщо ви не досвідчений культурист або марафонець, то процес приведення себе "в форму" не варто починати з різкого старту. На стадіоні - аншлаг, а в лі...

Зайва вага і розтягнутий шлунок пов'язані між собою безпосередньо, адже чим більше розмір шлунка, тим більше їжі вживає людина.Шлунок р...

1. Зручний килимокЗвичайно, можна займатися і на звичайному килимі, і на рушнику, але спеціальний килимок, по якому не ковзають руки-ноги, буде значно...З>

Вправа 1. Лягти на живіт, витягнути вперед руки. Піднімати одночасно обидві руки і ноги над підлогою і утримувати їх в такому положенні на 20 рахунків...

Дослідники впевнені, що окситоцин, який виробляється при отриманні задоволення, покращує сон, а при нормальному режимі сну і неспання вироблення гормо...

Зручно сядьте під стінкою і спріться на неї. Спина при цьому повинна бути рівною. Одну ногу витягніть і направте носок ступні на себе. Іншу - зігніть ...

1. Біг підвищує можливості серця і судин, відбувається тренування безпосередньо самої серцевого м'яза. Це означає, що серце міцнішає, сильніше. А це н...

Цю програму можна використовувати як заміну походу в тренажерний зал при відсутності часу, так і в якості повноцінного тренування. Відмінна економія ч...

Профі і любительЯкщо ви з дитинства займалися спортом, брали участь в змаганнях і здавали нормативи, це, на жаль, не гарантія того, що ви - стовідсотк...

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ 3 засоби від целюліту на основі медуВправи для ідеальних сідниць: тренуємось вдомаВправи для ідеальних сідниць: тренуємось вд>

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як сісти на шпагат за 8 кроків (ФОТО)Ефективні вправи на розтяжку: додаємо тілу красиЕфективні вправи на розтяжку: додаємо >

1. Не опускай голову. Дивись прямо або трохи вгору. 2. Не округляй спину! Спина повинна бути завжди пряма, дотримуємося прогину. 3. У жіночих пр...

Існує безліч методик, що дозволяють обчислювати наявність або відсутність зайвої ваги. Але навіть найбільш, здавалося б, перевірений - за індексом мас...

Як діє: згідно з дослідженнями, пройшовши в день всього два кілометри, можна спалити до 300 ккал. Отже, для зниження ваги і підтримки гарної фізичної ...

Заняття з обручем активізують групу м'язів живота, талії, сідниць і стегон. Ось чому ніяке інше "пристрій" так сприятливо не вплине на жіночу фігуру, ...

Те, як ми бачимо і сприймаємо оточуючий нас світ, лежить в основі нашого підходу до заняття спортом. Так вважає соціальний психолог, професор Нью-Йорк...

Активний мозок - це здоровий мозок, який добре забезпечується киснем (що означає правильну роботу легенів і кровоносної системи, включаючи серце), отр...

Так, на думку фахівців, найбільш виразним в результаті занять фітнесом буде поліпшення стану здоров'я у людей, які почали займатися фітнесом після 60 ...

По-перше, ні одні вправи не будуть настільки ефективними, якщо вживати всю їжу поспіль. Тому тільки після того, як налагоджений правильний режим харч...

4 аргументу, які пояснять, чому відкладати схуднення безглуздо.Кращий час не наступитьПідсвідомо чи свідомо в голові багатьох з нас ук...

1. Якщо у вас напружена робота, або ви часто нервуєте, дуже постарайтеся все ж уникати негативних емоцій. Під впливом хронічного стресу виділяються го...

Налаштуйтеся на те, що миттєвого результату не буде. Не все виходитиме з першого разу, та важливо пробувати знову і знову. Весь процес займе приблизно...

На жаль, тривале бігове тренування на доріжці в залі - це і правда дуже-дуже нудно! Особисто мені вже через півгодини набридає топтатися на місці, поч...