Біжи, Лола, біжиБіг - один з найпопулярніших видів спорту. Здавалося б, що складного? Одягнув кросівки і вперед намотувати кілометри. Однак не все так...

1. Тонізуємо все тілоКрок 1: Встаньте прямо, ноги разом, вага на правій нозі, коліно злегка зігнуте. Нахиляйтеся вперед, піднімаючи ліву ногу, поки ті...

Помилка перша: кава без кофеїнуКава стимулює центральну нервову систему. І якщо ви любите каву, але по дієтичним міркуванням перейшли на безкофеїнову ...

Наша суперпрограма, яку склала для нас фітнес-блогер Тетяна Федорищева, розрахована на заняття п'ять разів на тиждень. Подивіться, як робити вправу пл...

Переваги бігуБіг сприяє виробленню гормону задоволення - ендорфіну. Цей гормон допомагає зменшити прояв депресії. Завдяки цьому виду спорту підвищуєть...

Порада № 1. Не вірте міфамДуже популярним є той факт, що худнути взимку і навесні - не найкраща ідея. Аргументи такі: немає свіжих овочів з грядки, св...

Почніть з малогоПіші прогулянки - відмінний початок на шляху до покупки абонемента у фітнес-клуб. Намагайтеся вибиратися в ліс і гуляти по місцевості,...

1. Присідання допомагають наростити м'язову масу всього тілаПодібні вправи дозволяють не тільки розвинути чотириглаві м'язи, ікри і підколінні сухожил...

Навіть перед прогулянкою потрібна розминка. Приділи увагу тазостегновим, колінним суглобам, а також м'язам ніг. Фіксуй свої досягнення....

1. Бикрам-йога як ніяка інша йога допомагає досить швидко схуднути, до тисячі калорій за раз. Розганяє під час виконання асан обмін речовин настільки ...

1. Хороше самопочуттяУ людей, що ведуть активний спосіб життя, здоров'я, як правило, міцніше, ніж у тих, хто спортом не займається. І це не випадково:...

Займайся кожен день всього по 10 хвилин і результат не змусить себе чекати. Поїхали! Комплекс на 10 хвилин: 10-15 глибоких п...

Попрацюй над поставою Якщо ти тримаєш спину рівно, а голову - високо піднятою, то автоматично тренуєш м'язи преса і виглядаєш на 2-3 кілограми стрункі...

Сьогодні різноманітних спортивних напрямків в фітнесі просто не злічити. І це чудово! Але коли ти вже зважилася зайнятися спортом і стоїш перед виборо...

Дослідники з Університету Північної Кароліни стверджують, що талія і фігура з віком можуть "поплисти" навіть у тих, хто стримує вживання їжі і демонст...

Йога при болях в спині використовується як один з немедикаментозних ефективних методів лікування. Ми пропонуємо комплекс з 5 нескладних вправ, який до...

Як правильно худнути за допомогою водиУ процесі схуднення ми добиваємося бажаних параметрів тіла, але часто платимо високу ціну - від дієти страждають...

Рельєфний прес - це завжди красиво, завжди здорово і завжди похвально. Але ось чи дадуть одні виснажливі качання в тренажерному залі бажаного ефектног...

Але не треба здаватися в боротьбі за своє здоров'я, тим більше, що натренувати серце можна точно так само, як і будь-який інший м'яз вашого організму....

Існують різні думки з цього приводу. Напевно ви не раз чули твердження про те, що воду на тренуванні пити не можна. Або, навпаки, - що треба випивати ...

Важливою умовою для отримання ідеальної фігури з "осикою" талією є правильне харчування. Щоб не "наїдати" боки, відмовтеся від жирної і смаженої їжі, ...

У цьому питанні, як і в багатьох інших, слід шукати золоту середину і застосовувати індивідуальний підхід. Якщо ви займаєтеся спортом регулярно, і ваш...

1) Менше ризикуєте травмуватисяЯкщо ви бігаєте рано вранці, приємно насолоджуватися тишею сплячого міста. Але часу до початку роботи або домашніх спра...

Пропонуємо вашій увазі 7 причин чому ви не можете добитися бажаного результату.1.Пропускаете обід.Через це ви як лев накидаєтеся на ве...

В ході тренування на розтяжку обов'язково дотримуйтесь кілька правил. Розігрійте м'язи перед вправами. Це можна зробити за допомогою бігу, скакалки, в...

Перша вправа, на яку вам варто звернути увагу - це присідання з середньою вагою. Дана вправа є найбільш складним за технікою виконання, але також і да...

Перша вправа, яка допомагає інтенсивно опрацювати сідничні м'язи, - це глибокі присідання зі штангою. Саме глибокі, ви повинні опустити таз так ни...

Для того щоб підтримувати м'язи в тонусі, тренувати серце і скинути зайві кілограми, візьми за правило щодня робити 10-хвилинне інтенсивне тренування....

У комплекс вправ для фігури включайте глобальні і регіональні вправи.Глобальні (базові) вправи створять фундамент для ваших подальших занять. До них в...

Трейсі Андерсон - одна з найвідоміших. Саме під її керівництвом займаються спортом Дженіфер Лопес, Джесіка Альба, Гвінет Пелтроу, Алессандра Амбросіо ...