Профілактика венозних захворювань: поради і рекомендації

Чому і як виникає венозна недостатність
Основною причиною розвитку хронічних захворювань вен є порушення функції венозних клапанів. Внаслідок цього в судинах затримується кров, розтягуючи їх стінку. Виникають мішечкоподібні випинання, що власне і є варикозним розширенням вен.

Факторами, що сприяють виникненню хронічних захворювань вен, є:
- спадкова схильність (якщо у гені, який відповідає за будову стінки судини, під впливом будь-яких несприятливих факторів утворюється мутація, то в разі його успадкування, дитина отримає вроджену слабкість судинної стінки і схильність до розвитку патології вен);
- гормональні скачки в організмі ( у вагітних в крові збільшується кількість прогестерону, а концентрація естрогену зменшується, що сприяє збільшенню факторів згортання крові і зниженню тонуса стінки вен - це призводить до деформації судин, закупорювання їх просвіту і утворенню тромбів);
- малорухливий спосіб життя (уповільнює кровообіг);
- надлишкова маса тіла (зайвий жир підвищує внутрішньочеревний тиск, в результаті чого порушується венозний відтік, кров застоюється в судинах, створюючи передумови для розвитку захворювання);
- стояча та сидяча праця: продавці, водії, вчителі,бухгалтери,оператори ПК ;
-регулярне перенесення важких предметів (характерно для вантажників);
- неправильне харчування (дефіцит в раціоні аскорбінової кислоти, вітамінів Е і Р, а також рослинних волокон сприяє ослабленню судинної стінки);
-зловживання спиртними напоями (викликає зневоднення організму, а значить, і згущення крові - формуються тромби, які зменшують просвіт судин і сприяють застою крові в них);
- високі підбори (в результаті регулярного їх носіння м'язи гомілки менше рухаються,що викликає застій крові в нижніх кінцівках);
- тісна нижня білизна (стискає вени, ускладнюючи відтік крові з них);
-деякі соматичні захворювання(цукровий діабет);
- хронічні запори (сприяють підвищенню внутрішньочеревного тиску і утрудненню відтоку крові з судин нижніх кінцівок);
-хірургічні втручання (підвищують ризик тромбоутворення);
-прийом підвищених доз препаратів, що сприяють згущенню крові: підвищується ризик утворення тромбів і закупорювання ними судин;
-висока температура повітря (сухе жарке повітря сприяє підвищеному потовиділенню, а значить, і зневодненню організму, яке тягне за собою згущення крові і підвищений ризик тромбоутворення).

Профілактика хронічних захворювань вен

Профілактичні заходи захворювань даної групи слід проводити і тим особам, які хочуть попередити їх розвиток, і тим, які вже страждають патологією вен, для того, щоб запобігти розвитку ускладнень.

Отже, для того, щоб зберегти красу і здоров'я ніг, необхідно:
-уникати тривалого нерухомого стану, особливо сидіння в положенні "нога на ногу" та тривалого перебування в стоячому положенні;
-якщо цього не уникнути, необхідно час від часу (хоча б 5-10 хвилин в годину) міняти положення тіла і проводити гімнастику для ніг, щоб дати крові вільно рухатися по судинах;
- регулярно виконувати фізичні вправи: особливо корисні їзда на велосипеді, танці, плавання, ходьба;
- знижувати надлишкову масу тіла - шляхом обмеження шкідливих харчових пристрастей і збільшення фізичної активності;
- правильно харчуватися: включити в раціон продукти, багаті клітковиною (хліб грубого помелу, фрукти та овочі);
- виключити шкідливі звички - вживання алкоголю і куріння;
- уникати підйому і носіння тягарів;
- уникати носіння тугого обтягуючого одягу - поясів, гумок, тугих джинсів;
- віддавати перевагу одягу просторому, а також використовувати спеціальний еластичний компресійний трикотаж (гольфи, панчохи, колготи),
- уникати носіння взуття як на високому (понад 5 см) підборі, так і на абсолютно пласкій підошві;
- уникати тривалого перебування на сонці, а також прийому гарячих ванн, відвідувань сауни і лазні;
- регулярно проводити гігієнічні заходи - тримати шкіру нижніх кінцівок в чистоті, завершувати водні процедури холодним душем на гомілки в напрямі від низу до верху - такий своєрідний масаж сприяє зміцненню венозної стінки і активізації потоку крові у венах; під час відпочинку (в тому числі і уві сні) тримати ноги в піднесеному вище рівня голови положенні;
-регулярно (щодня) займатися лікувальною гімнастикою;
-правильно харчуватися, стежити за регулярним стільцем , не допускаючи запорів;
- в разі схильності до захворювань вен - приймати препарати, які зміцнюють судинну стінку: венопротектори.