Доведено, що харчові звички, які ми отримуємо в перші два роки життя, залишаються з нами на все життя. Тому так важливо дати маляті орієнтири, які він зможе використовувати, щоб харчуватися правильно. Дієтолог розповідає, як це зробити безболісно.
Харчові звички дитини
"Він занадто мало їсть"
Головна помилка - змушувати дитину їсти насильно, загодовувати її. До трьох років калорійність раціону не повинна перевищувати 1200-1500 ккал. Швидше за все, дитина їсть стільки, скільки їй потрібно. В середньому, один прийом їжі повинен становити 300 мл їжі.
"Тут важливо уважно поставитися до того, що ви даєте дитині на самому початку. Якщо даєте випити склянку соку, на суп або друге вже не залишиться місця", - розповідає дієтолог і нутриціолог Людмила Волкова.
Насильницьких дій щодо харчування бути не повинно, але з дитиною важливо вміти домовлятися. Малюк буде вередувати, це природно. Важливо зосередиться на чомусь одному. Спочатку - навчіть жувати шматки, а тільки потім привчайте їсти самостійно.
"Створіть навколо процесу прийому їжі емоційне підкріплення - посадіть поруч улюблену іграшку, купіть яскраву красиву посуд». - продовжує дієтолог.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чи корисно дітям їсти яйця? Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого? Ліниві зрази з м'ясом курки — швидко, просто і смачно Маківник — соковитий і дуже вологий
15/04/2024
Як дихати правильно? 5 простих порад
15/04/2024
Три золоті правила здорового харчування
15/04/2024
Коли серцю потрібен електричний кардіостимулятор
15/04/2024
Чи справді статевий акт може спричинити цистит
