Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


ТОП 3 вправи для сталевого пресу

10:00, 19 Бер 2017 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 610 · 

Плоский живіт - мрія багатьох жінок. Ці вправи допоможуть вам досягти мети. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Вправи для пресу

Вправи для пресу


Вправа 1

Лежачи на підлозі на спині, ноги, зігнуті в колінах, тримаємо на вазі.

Поперемінно починаємо опускати праву і ліву ногу, торкаючись п'ятою статі і повертаючись у вихідне положення. Поперек при цьому щільно притиснута до підлоги.

Робимо максимальну кількість повторів протягом хвилини.

Вправа 2

Лежачи на підлозі на спині, ноги злегка розставлені. Руки, зігнуті в ліктях і стиснуті в кулаки, тримаємо на рівні грудей.

Роблячи скручування, повертаємо корпус вправо і випрямляє ліву руку, повертаємося у вихідне положення. Наступне скручування робимо вліво, одночасно з цим випрямляючи праву руку. Повертаємося у вихідне положення.

Робимо максимальну кількість повторів протягом хвилини.

Вправа 3

З вихідного положення планка поперемінно піднімаємо вгору ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Чи може какао замінити каву?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

10:00
Вправи проти зайвого жиру на животі
14:16
40 секунд вправ на день впораються із діабетом
15:00
Ефективні вправи на розтяжку для початківців (ВІДЕО)
11:16
Какой образ жизни должны вести спортсмены?
7:00
Сісти на шпагат і вижити: ТОП 10 правил
9:00
П'ять нескладних вправ для плоского живота
9:15
Домашні вправи для красивих рук
14:11
6 вправ для тих, хто вічно поспішає
9:00
П'ять швидких вправ для стрункої спини
7:30
Ефективні вправи проти целюліту (ВІДЕО)
9:00
ТОП 6 правил спорту під час спеки
9:00
Швидкі вправи для красивих рук від Даутцен Крез (ВІДЕО)
7:30
100 калорій за 10 хвилин: ефективне і просте тренування
7:30
15-хвилинний комплекс вправ для ідеальних сідниць
16:35
Какой образ жизни ведут профессиональные спортсмены?
10:00
Як втамувати біль у шиї?
14:00
Чому корисно робити розтяжку тіла?
13:00
Як позбутись "апельсинової кірки" на ногах?
18:26
Які спортивні ігри є корисними для дітей?
9:00
Три вправи для струнких ніжок
10:00
ТОП 3 вправи для струнких ніжок
9:00
Як тренуватись під час хвороби?
14:00
Дві вправи від плоскостопості ніг
22:00
ТОП 3 вправи на різні частини тіла
16:30
ТОП 3 вправи для власниць пухлих щоків
15:00
ТОП 3 вправи для схуднення в ногах
15:45
Три вправи від зморшок на шиї та декольте
14:00
ТОП 3 вправи для тренування рук
23:00
Як спорт впливає на розвиток плоду?
11:00
Як швидко схуднути перед важливою подією?
12:00
Чотири ефективні вправи від "мішків" під очима
22:00
Як впливають на організм кардіонавантаження?
14:00
Як позбутись целюліту після 30?
15:00
Як підтримувати м'язи в тонусі?
19:45
Скільки калорій спалюється під час бігу?
12:00
Бодіфлекс для схуднення в ногах
23:00
Качаєте прес і нема результату: що не так?
22:19
Чи можна бігати хворим на діабет?
20:30
Ефективні вправи проти зморшок на шиї
21:00
Біль у боці під час бігу - ознака втоми чи хвороби?


Здоров'я в соцмережах: