Раціон, який викликає сонливість

Вчені встановили, що навіть щоденний раціон може позначатися на загальному стані організму, зокрема, бути причиною втоми. Фахівці з'ясували, які продукти забирають енергію.

Лідером в цьому рейтингу з 6 продуктів є банани. Справа в тому, що в цих фруктах міститься велика кількість магнію. Він діє на людину заспокійливо, уповільнює її пульс і кровообіг. Експерти стверджують, що, якщо з'їсти одразу кілька бананів, то можна одразу відчути сонливість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Денна сонливість може свідчити про наявність хвороб

Після бананів варто згадати про йогурт. У ньому є така речовина, як триптофан. Він відповідає за активацію в організмі людини синтезу серотоніну й мелатоніну. Вчені говорять, що за ефектом цей процес можна порівняти з дією снодійного.

Як не дивно, але на сон хилить і після чашки кави. Щоб трохи нейтралізувати цей ефект, дієтологи рекомендують пити чисту воду.

Викликає сон і вишня. У ній є мелатонін, який, потрапляючи в організм, надає заспокійливий ефект. Фахівці рекомендують також утримуватися від жирних продуктів. Вони не тільки шкідливі у великій кількості для організму, але викликають заспокійливу дію, оскільки, дуже багато енергії йде на перетравлювання їжі.

Цікаво, що навіть солодке здатне викликати бажання поспати. Справа в тому, що борошняні вироби і солодощі викликають стрибок рівня глюкози. Але після засвоєння глюкози різко падає, що і викликає сонливість.