Груші для здоров'я кишечника

07:00, 25 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1656 ·

Британський дієтолог Нікола Шубрук розповідає про цінності груш в нашому раціоні. У них багато клітковини, вітамінів, мінералів, а ще вони роблять мікробіом нашого кишечника більш збалансованим.

Користь груш у раціоні

Груші містять 11,3 г вуглеводів, 0,3 г білка і незначну кількість жиру - 0,1 г на 100 г. Це забезпечує енергетичну цінність в 44 калорії. Груші також є хорошим джерелом клітковини - 2,7 г на 100 г.

"Сьогодні з'являється все більше свідчень про важливість клітковини з груш, і її ролі в здоров'я нашого кишкового мікробіома, в запобіганні ожиріння і діабету типу", - каже Нікола Шубрук.

Груші містять велику кількість вітамінів і мінералів, включаючи калій, який допомагає регулювати баланс рідини в організмі, фосфор, вітамін К і кальцій, які необхідні для здоров'я кісток і зубів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три корисні властивості груші

Груші занадто солодкі - вони точно корисні?

Груші містять натуральні цукру - глюкозу, фруктозу і сахарозу. Хоча це відповідає 11,3 г цукру на 100 г груші, високий вміст клітковини в цьому фрукті допомагає уповільнити вивільнення цих цукрів, не кажучи вже про інші переваги для здоров'я, які ви отримаєте від його поживних речовин.

Як краще їсти груші?

Середня груша важить близько 180 г, так що тільки половина груші буде вважатися однією з ваших 5 порцій овочів і фруктів в день.

Нікола Шубрук для видання BBC Good Food розповів з чим краще поєднувати груші:

Груші - відмінна закуска, особливо в поєднанні з жменею мигдалю. Їх також можна нарізати на сніданок і покласти в кашу або йогурт, на тост з горіховим маслом, додати в салат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: груші, харчування, кишечник

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 4.811 Mb

Груші для здоров'я кишечника

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: